關於正確有效的瘦身方式?<20點> - 瘦身

By Megan
at 2012-04-15T00:00

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目前本人高二男生，身高快180，體重有點過重現在我開始晚上花一小時自己一直奔跑打籃球可是感覺體重沒什麼變化:(難道我該改變運動方式嗎?飲食開始依照卡路里來控制我主要是想要瘦肚子和臀部的部份請問什麼樣的方式很有效的瘦到這部份呢?還有，哪些方式也值得推薦我呢??我不會採用花錢買藥那種方式再此奉上20點鼓勵大家能給我非常有用的回答^___^

Tags: 瘦身

All Comments

By William
at 2012-04-15T15:22

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~�

By Rachel
at 2012-04-15T05:27

日本怪獸美妝學院http://200.jpmon.com/媒體經常報導美妝大網購-流行與日本同步女人我最大或各美妝節目介紹的日本商品,日本空運來台正品,非市面上仿冒品付款方式:海外運送/刷卡/貨到付款/ATM/付款方式:全省超商取貨付款/PAYPAL圖片參考：http://blog.yimg.com/2/VHkrh6p7s5_EhCPZGlgxQJCFE1F...日本byebye小豬襪http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M01&s=M01_TRAIN...Qtto爽健http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M01&s=Scho

By Daniel
at 2012-04-16T05:35

盈姿膠囊讓我很滿意~我都網購~我目前吃快一個月了~你可以參考看看~價格也不會貴~不試很可惜說不定之後你會超愛它的~才1000元便宜吧很多都要2000以上貴死了~參考網站:輕鬆樂活...

By Jacky
at 2012-04-19T13:29

哎呀，由於平時不注意，吃太多零食，有點小贅肉了我去跑步等一些運動來減肥，但累啊，走路都麻煩怎麼跑哎，幸好後來我認識的一個網友，她是個模特兒，身材當然棒了她跟我說她也不想運動減肥，效果太慢了所以她都是使用安全瘦身食品來減肥的，也可以保持身材她說她用的產品是目前網路賣的最好的以下是這產品的網址http://sdf168.myweb.hinet.netews.html%E5%8E%BB%E...

By Regina
at 2012-04-18T06:33

別吃一大堆要花錢的瘦身藥一段時間沒吃後又會在胖回來了早餐中餐正常吃8分飽晚餐可以吃5分飽別吃宵夜少吃垃圾食物飲料老樣子多吃蔬菜水果持續1天運動1小時妳可以青蛙跳喔這方法我試過對我來說很有效的~1個月瘦3公斤0.0每天青蛙跳200下別停喔1下到底不過剛開始可以先50下慢慢作做完再去運動1小時也不錯~運動完別再吃一大堆東西就好1個月至少都會有成效的~我也有1個月��

By Blanche
at 2012-04-17T13:41

建議你想要瘦身就是要少吃多運動囉還有恆心與毅力也是非常重要的喔像我自己就是每天晚上過七點不吃東西三餐可以正常吃但是晚餐維持7-8分飽就好每天最少運動一個小時以上像慢跑或快走效果都不錯喔只要你持之以恆的話很快就可以瘦下來囉再推薦你使用鑫鼎豐生技瘦身產品是我用過眾多產品中最好的純天然精粹產品，效果確實不錯吃了兩個月，一共瘦了13公斤，停藥3個��

By Kama
at 2012-04-17T22:29

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB08313888/o/1012041504...我個人覺得減肥方法很重要啊!因為個人體質不一樣，方法也不一樣.換一下其他方法吧!簡單點的說就是吃飯不要過飽，飯後不要立即坐下，站立1小時走路要收腹，必得堅持，一個禮拜就會有效果。晚上7點後就不要進食不吃油膩的食物必得遠離夜宵哦。夠簡單了吧。還有就是要逛逛路，走路的時後要收腹啊。本人的一些心得��

By Joe
at 2012-04-18T16:32

纖淨美姿茶強調在怯水排毒，消腫解膩、清脂解宿便，改善「肥胖酸性體質」，達到體內環保的效果。還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖，增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量及調整腸道機能，促進腸胃道蠕動，改善易水腫及習慣性便秘的體質，並改善「便秘型肥胖」問題。體質改善後，就容易變瘦，詳細內容可上網搜尋瞭解哦~~http://sdf168.myweb.hinet.netews.html

By Victoria
at 2012-04-16T14:05

我自己本身不胖就是肉多了點~可是每次想要瘦的地方都瘦不到~因為我的屁股~大腿還有肚腹的贅肉真的很多~每次往大腿用力掐還會有皺皺的噁心紋路這些紋路提醒著我不可以再這樣放任他不管朋友介紹給我好用的東西來對抗瘦不下來的地方殲滅肥肉的剋星Q1O精華霜每天洗澡過後我就會在浴室拿個小椅子坐著按摩屁股我會以拍打的方式由下往上拍打而且大腿內側就會用捏的方式�

By John
at 2012-04-17T09:14

你可以看看我的經驗www.wretch.cc/blog/s4031774我在冬天也胖了好幾公斤現在有比較瘦了

By Daph Bay
at 2012-04-19T23:07

大小腿、小腹、屁股、手臂...這些局部肥肉真的都很難瘦平常我都會有事沒事就去揉捏那些肥肉不過效果都不怎麼明顯，還是一樣肉肉的有天上網時看到大家在討論***的Q10組合評價都很好，就訂了一組來使用每天洗完澡，我就會將精華霜擦在那些局部的地方然後配合一些簡單的按摩讓唐辛子活化...燃燒皮下脂肪之後再擦上緊實霜讓鬆弛的肌膚更緊緻也可以改善粗操的橘皮及討��

By Kama
at 2012-04-19T20:05

建議你想要瘦身想必就是要少吃多動(不二法則)像我自己就是每天晚上過7-8點不吃東西每日固定喝水2000cc~分次喝~不喝冰的(不含飲料)三餐正常吃但是晚餐就吃8分飽即可，少碰澱粉食物每天最少運動30分鐘以上像慢跑或者快走的效果都不錯只要持之以恆的話很快就可以瘦下來囉當你覺得你瘦了的時候千萬別又放鬆不然又會出現胖又瘦瘦又胖的情形●向你推薦一個瘦身減重的部落��

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