關於減肥的方法 - 減肥

一.用熱水衝腿,促進血液循環二.由腳底往心臟的方向按摩三.腿抬高45公分,比心臟高即可,時間15~30分鐘四.爬樓梯來結實腿部線條伍.上半身直立下半身半蹲,抖動大腿六.保持一天三千cc的開水量七.少吃澱粉類八.少量多餐九.固定每週運動快走+散佈約15公里十.每隔一小時將肚子網內縮,並保持正常呼吸,每次維持一分鐘(學生阿,都是每節上課做一分鐘喔~~~xD)十一.每天搖呼拉圈約十分鐘即可十二.蹲馬步約一分鐘,大腿與小腿成90度上下,雙腳必須站直,不能外八或內八(建議靠牆做)我打的很認真喔!!!!!!!以上都是之前從網路上查詢過後整理完才打上去的:)2011-02-2602:23:11補充：最重要的是Never!Never!Never!Giveup!!!別放棄~~~~...

早餐可以多吃中餐8分飽晚餐盡量少吃(大概吃菜或水果就好不就是低熱量的東西冬粉阿然後川燙過的東西晚餐盡量以清淡為主!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!禁時不吃東西對身體不好所以還是多少要吃哦重點是少量多餐!!!!!!晚餐盡量7點前吃完不吃宵夜!晚上睡前可以抬腿20~30分鐘然後仰臥起坐50下空中腳踏車100下(*屁股下面墊枕頭比較好重點是要持之以恆哦~...

少吃澱粉類/油炸食物/碳烤!!這樣能減低高熱量風險!!早睡早起多運動能幫助心陳太洩!!搖呼拉圈做家事都是能運動!!