關於溜溜球效應的解說 - 美體

唉 反正今天連AQUA大都佛心來的

那我也就再重新講一次什麼是溜溜球效應吧

首先

只靠減少飲食而不配合運動的減重會不會復胖

答案是肯定會

至於為什麼？

因為減少飲食的目的就是讓總攝取熱量低於基礎代謝率

那低於基礎代謝率的情況

如果有配合運動

身體就會把一部份的熱量拿去做為維持肌肉量而用

但是如果沒有配合運動的情況下

就會是所謂的飢荒反應

身體會消耗脂肪來產生熱量沒錯

但是也會消耗蛋白質(主要是肌肉)來產生熱量

於是你在餓肚子之後

你身體的脂肪跟肌肉開始減少了

你就變輕了(好棒喔 >///<)

但是噩夢也跟著來了

當你回復正常食量以後

由於你沒有運動的配合

所以之後攝取的熱量全部都是轉化成脂肪(脂肪寶寶長大了\⊙▽⊙/)

所以這個節食減重再恢復正常飲食的過程就像下面這樣

節食[身體-X肌肉-Y脂肪]
↓
恢復飲食[身體+(X+Y)脂肪]

於是你就把身上脂肪的比例變高了

然後接著又繼續打算節食減肥

但是這次因為你肌肉量已經被你減少了

讓你的基礎代謝率變得比之前更低

所以你必須吃得比之前更少才會有減重的效果

但是你瘦過之後 肌肉又會變得更少

導致下一次又要在更努力的吃更少

於是你就一直在吃的更少<->復胖 之間來回

於是你脂肪比越來越高

基礎代謝率越來越低

到最後發現節食對你已經沒有減重的效果了

很多人就是因為不斷這樣刺激自己的進食神經

導致厭食症 就算吃了自己想吃的東西

大腦也只想要把他吐掉

又或者是明明就很餓 但是卻對任何食物都提不起食慾

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基本上這就是溜溜球效應的原理

玩溜溜球是不錯的嗜好

但是想把自己當作溜溜球的玩的人我也不是第一次看到了

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