關於置底和衛福部資料有錯!? - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================

上一篇被忽略 換個標題重發

問題一
這是置底的文章部分內容

例一：
某男體重一百公斤、體脂率30%，假設他希望把體脂降到15%

100kg*30%=30kg, 所以我們知道他身上有30公斤脂肪，另外70公斤
是肌肉、骨頭、跟水，那70除以85%=82.35, 100-82.35=17.65，
我們知道他必須將體重降到82.35，並減掉17.65公斤的脂肪，才能夠
達到15%的體脂率，又根據一公斤7700大卡的公式，他必須額外消耗
7700*17.65=135905大卡才行。以保守的估計，如果一天跑步一小時
或是重訓一小時，如果可以消耗脂肪300大卡，那至少需要135905/300
=453天才行，也就是一年又三個月左右，要低於這個時間，不是
得非常拼，就是會危害健康，或是難以維持。

這個算法是否過度簡略了?

這個算法是否過度簡略了?

這樣算等於是減脂過程中，減掉的體重全是脂肪，肌肉量完全沒減少
但是體重下降過程中，肌肉負擔的自身體重減少了，此時不加入重訓
肌肉也會慢慢流失

再者體重減少基代也減少，飲食量若不跟進調低，原本一天能追300的
可能只剩250


問題二
這是衛福部的各類運動消耗熱量表
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Act/ConsumerCalories.aspx
這張表是快樂表嗎?
總感覺和健身房的經驗差距蠻大的
可是衛福部的不能信那也不知要參考誰了


--