關於重訓的問題 - 健身

By Ethan
at 2014-08-16T11:44

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大家好，小弟近期開始慢慢接觸重訓

記得剛開始幾次每次推舉訓練完，

隔天都會很酸痛，隨著時間的經過了

兩個月訓練，重量也有增加，但是

隔天的酸痛感好像沒有之前這麼強烈了

但是在訓練的當下還是會蠻酸蠻沒力的

想請問，這樣的情形是可以再加強自

己的訓練嗎？還是維持一樣強度就好

壓的重量

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Tags: 健身

All Comments

By Bethany
at 2014-08-20T14:05

組數多少?重量多重? 可以打詳細一點會比較容易給建議

By Leila
at 2014-08-22T05:11

通常如果單一組數可以做到8~10下代表你還可以在加重

By Sierra Rose
at 2014-08-26T06:48

或者提高組數

By Eartha
at 2014-08-28T18:11

但最重要的還是肌肉的感受程度

By Caroline
at 2014-08-30T23:03

目前重量50kg 十二下一組總共六組

By Eden
at 2014-09-03T07:23

最近改成50kg 3組55kg 3組

By Mason
at 2014-09-06T05:08

當天練完蠻酸的，但是隔天就覺得還好

By James
at 2014-09-07T09:11

可以去肌沙版爬文，酸痛不是指標！

By Dora
at 2014-09-08T06:28

推舉完隔天菜單有練到重複肌群?

By Emma
at 2014-09-10T01:52

痠痛不是指標+1 當下痠是乳酸堆積隔天是延遲性肌
肉痠痛

By Frederica
at 2014-09-13T13:59

練到沒力就好酸不酸不是重點

By Annie
at 2014-09-16T18:34

做完的當下要有腫脹充血的感覺

Omron 體脂計各種型號功能比較表

By Sarah
at 2014-08-16T02:16

最近在研究要買哪一台體脂計, 不小心找到這個網頁: http://www.omronhealthcare.com.tw/upload/kind/1.pdf 表格中從 HBF-200 到 HBF-701 都列出來了我想也許也有人需要這個資訊, 所以分享出來讓大家參考。 - ...

True yoga 台北忠孝館瑜珈 1200~1600/月

By Jacob
at 2014-08-16T01:46

※ [本文轉錄自 SportsShop 看板 #1JxaQJTA ] 作者: Pmking (猴王) 看板: SportsShop 標題: [徵求/會籍/台北] True yoga 忠孝館瑜珈時間: Sat Aug 16 01:42:40 2014 (1) 商品名稱：true yoga忠孝館會籍 ...

world gym 付費方式

By Victoria
at 2014-08-15T23:39

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 請問如果去萵苣辦會員的話 ...

world gym 態度

By Thomas
at 2014-08-15T22:38

最近幾個月公司附近開了一間大猩猩，每次去樓下買便當都會經過，然後看到一堆正妹在那邊發傳單還會笑笑地跟你說歡迎體驗喔～之類的後來我們兩個老闆就相約跑去world gym“體驗” 老闆表示：就是講一堆一直要你入會啊，價格一直變也沒有公定價帶你去逛一圈講沒幾個重點，重點就是要你現在 ...

減重減脂需要正面能量(?)

By Zora
at 2014-08-15T22:26

※ 引述《yu0224 (tsai)》之銘言： : 離上次跟版娘請教菜單和實行有六個月多了164/60， : 雖然只瘦三公斤可是至少有瘦了！體態也跟以前不同，可是我真的很不開心。 : 我每天都想振作起來，能不能告訴我，現在我該怎麼做？ : 不知道在這發文恰不恰當，可是有那麼多辛苦歷程的你們，可以幫幫我嗎？ ...

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