陶子的減肥食譜 - 美體

Megan avatar
By Megan
at 2011-12-25T00:31

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一直對陶子的減肥食譜很心動

加上最近常看那個營養師上節目分享怎麼實作

然後又看了陶子在姐妹淘的文章

雖然一份穀類、一份蛋白質、二份蔬菜，感覺很簡單

食譜：http://0rz.tw/nElJo
http://tw.sugoitw.com/women-power-2011-12-22/3/ ←這篇有示範


但是實際想想，早餐要吃到二份蔬菜不太簡單耶
(早餐店的三明治、穀類就太大份了，然後蔬菜只有兩、三片太少)

我想好一天可以吃關東煮
(玉米+豆腐+高麗菜捲+娃娃菜+香菇+海帶)，
再來就想不太到什麼變化了。

我沒辦法每天買生菜沙拉吃，冬天到了，
好冷，而且小7沙拉一份很貴

不知道有沒有人可以給我一些建議？
希望可以是熱的、或是好準備的，謝謝。


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Tags: 美體

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2011-12-28T20:41
(舉手) 為什麼吃一隻雞翅等於三隻雞腿??
Andy avatar
By Andy
at 2011-12-31T22:12
好像只有粥這個選擇了，很多變化的粥
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-01-04T22:27
那個營養師是說雞翅的油脂比較多 0.0
Irma avatar
By Irma
at 2012-01-09T11:17
這樣吃三餐沒達到基代吧,這種餓瘦法撐不久又會復胖= =
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-01-13T06:47
餓的時候可以來一份水果或零卡蒟蒻..只要滿足餓的感覺
Elma avatar
By Elma
at 2012-01-14T15:01
基代我ㄧ天吃到1200左右一樣瘦..缺點是進食量變小很多了ˊˋ
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-01-17T11:41
遵循多吃多動也是種方法
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By Franklin
at 2012-01-20T20:55
一天吃1200很少耶==
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By Tracy
at 2012-01-23T03:59
照這食譜吃…我覺得我肯定會不滿足耶..好餓的感覺
Olive avatar
By Olive
at 2012-01-25T06:28
節目上的份量還蠻多的，東西很多項，還要吃水果，每小時
又要喝水，我九點上班開始吃，真的會吃不完耶
Megan avatar
By Megan
at 2012-01-29T10:09
不過節目裡看起來蠻多東西的耶,而且觀念蠻正確的還不錯!
Mia avatar
By Mia
at 2012-02-02T00:26
我覺得"量"因人而異可以再商榷，但是觀念倒是很不錯，至
少每餐有澱粉青菜蛋白質水果，很均衡阿。老實說真的均衡
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-02-06T21:37
而且分開時間吃+喝水，其實是會飽的耶。像我早餐起床吃早
餐，接近中午又吃個水果，中餐後又吃個水果，或是蒟蒻。
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By Charlotte
at 2012-02-07T03:13
晚餐後吃份水果，這些餐次中間時間補水分，我媽都說:怎看
你一整天都在吃吃喝喝阿?但是就是會飽呀而且很滿足
Iris avatar
By Iris
at 2012-02-09T05:11
那個營養師在別的影片中有說,量是可以自己調整的只是比例
要維持~如果你吃一份不會飽那可以吃1.5到2份(反之則減少)
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-02-11T20:11
但是其他蔬菜和蛋白質也要等比增加~所以其實是可以照自己
食量調整不會餓到,也不會不到基代的.我覺得她比較注重的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-02-12T04:21
是在比例均衡這個點上.蔬菜水果要多,但是蛋白質和澱粉也
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-02-14T20:48
一定要吃.她的觀念我覺得是還不錯,除了說不用運動也能瘦
這點我覺得不該推廣,其他對營養的看法是還OK的

減重經驗調查(p幣發送完畢，感謝大家)

Isla avatar
By Isla
at 2011-12-23T15:09
(問卷文已徵得版主同意) 各位版友大家好~ 我們是陽明大學牙醫系的學生 因我們有一門課and#34;公共衛生學and#34;要製作期末報告 我們的主題是and#34;減重經驗分享and#34; 因此我們設計了一份有關減重的問卷 想要根據這些資料做統計、分析 為了能達到足夠的樣本數 在此懇請各位 ...

刮痧板

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By Mary
at 2011-12-23T14:23
最近刮痧板抄夯 我也買了一支來試試 但是不知道是我刮得太賣力還怎樣 我的腳整肢都黑青噎 我朋友就叫我不要再刮了 但我自己覺得沒有刮得很用力阿 怎麼會這樣?! 不過為了瘦四肢 又很想繼續刮...orz - ...

脖子上的紋路?

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By Belly
at 2011-12-23T00:30
因為原PO其實有點胖 所以脖子上有被肥肉壓出來的紋路 前陣子開始減肥了體重有掉 想請教版友不曉得如果有辦法變瘦 脖子上的紋路會不會自然消失? 不過其實我也是看過有瘦子脖子的地方也是一圈圈的紋路啦 不知道有沒有辦法把它消除? - ...

尾椎受傷 但又想消耗熱量

Isla avatar
By Isla
at 2011-12-22T20:01
就在我調整好作息 準備要好好運動減肥的時候 禮拜日晚上從樓梯上摔下去傷到尾椎了Q_Q 晚上睡覺痛到睡不好 看過醫生有好一點 但動作不能太大 連蹲下站起來都還會痛 有嘗試走路走幾十分來消耗熱量 (減脂依目前的傷勢是不可能的了= =) 但同事叫我要多休息 盡量不要走路 請問大家 有什麼好的 ...

[問題] x-bike 19800與19805差異

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-12-22T11:43
看x-bike的官網， 19800聖誕限定版 $3480 19805 $3880,目前合購版$3350 想問19800與19805的差別在哪？ 哪個比較好？(靜音、好收藏、易組裝) -- posted from android bbs reader on my samsung GT-S5830 ...