食譜待批 - 美體

三餐內容

早餐：豬肉蛋三明治 + 熱紅茶

午餐： 蔬菜(雞湯塊煮綠花椰菜.金針菇.豆芽菜.豆腐不喝湯)+白飯 + 一匙蠔油

下午(14:30吃)：公司賣25元水果餐盒一份(芭樂小番茄木瓜棗子...)

晚餐(18:00吃)：基本上跟中餐一樣只是無白飯 另外多加一顆茶葉蛋(蛋黃吃一半)

消夜(20:00):無糖優酪乳+蜂蜜一匙+芭蕉一根

其他：運動為慢跑20分鐘快走十分鐘 慢慢加強中

日常作息時間：12~1點睡 7點半起床

生活型態：上班族

減肥方式：每周至少三次，每次慢跑+快走30分鐘）

問題陳述：基本上並不是天天都降吃，

我只是想知道自己想到這樣的吃法到底會不會有反效果？

怕自己自作聰明吃了一些不是很愛吃的東西結果又反而變成增肥餐。

就耍笨了

不要求快速瘦至少別變胖啊!!


我知道雞湯塊跟蠔油都不OK

但本來是重口味的人，想要不痛苦減肥，所以食物方面不想完全無味道。

完全不喝湯，這樣是OK還是只是自欺欺人？

其實除了瘦身，我想變得更健康才是重點。



請幫忙糾正我的一些錯誤觀念。

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