香氣與空間 第五堂課 嗅覺保養 - 精油

在第78頁提到

提升嗅覺感受力，第一個要件是鍛鍊、保養黏膜
用2%濃度精油(如頭狀薰衣草、鼠尾草、迷迭香)+植物油(胡桃油)
每日早晚塗抹於鼻腔，過敏性鼻炎或空氣污染都適用
...
或者以棉棒沾取純露(迷迭香、鼠尾草)清潔鼻腔，洗掉黏附的細菌及髒污
也同時強化黏膜本身的機能
...
初學者更應該在一開始就用品質好的精油來鍛鍊自己的嗅覺
才能培養出對精油品質的判斷力(錢阿~~~~~Orz)

以上
有兩個問題想請教

1.
2%濃度精油(如頭狀薰衣草、鼠尾草、迷迭香)+植物油(胡桃油)早晚塗抹於鼻腔
跟沾取純露(迷迭香、鼠尾草)清潔鼻腔，洗掉黏附的細菌及髒污
是兩樣擇一即可嗎? 還是 兩樣都要一起來?

2.
如果沒特別強調…是指沒有限定特別的品種嗎?
例如迷迭香是要用 馬鞭草酮迷迭香? 樟腦迷迭香? 桉油醇迷迭香?
鼠尾草用鼠尾草? 還是快樂鼠尾草?
如果預算不是很充足...買Ayudhi的可以嗎@@?

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