騎完健身車如何按摩大腿 - 美體

By Bennie
at 2013-07-18T01:54

Table of Contents

每次跑完健身車 (一個半小時左右)大腿都非常緊繃

我會手握拳槌打大腿，打到紅紅的就停止 (運動完隨便槌兩下就會紅)

然後稍微揉捏，用這樣讓大腿舒緩不緊繃長肌肉

兩個月下來瘦了很多(加上飲食控制)

但是以前瘦到現在的體重時，大腿是細的
(以前是用LAFIT左右踩的那種踏步機，
那時都覺得練到臀部變翹，而且大腿變很細，但踏步機壞掉
且想換個方式運動，所以改騎健身車)

這次不知是不是因為換用健身車的關係，動到的都大腿前面

且運動後的舒緩方法做的不對，所以長了肌肉且大腿沒有以前細

我想問的是，還有什麼方法比較正確可以伸展大腿前面

尤其是靠近膝蓋上方那個肌肉(每次運動完，那邊都變超大一團)

不過大腿真的很難做伸展來拉開肌肉，不像小腿就很好拉

請各位教教我，謝謝。

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All Comments

By Carol
at 2013-07-19T05:43

站著大腿往後折手拉足踝那邊

By Dinah
at 2013-07-19T13:14

推樓上，做的時候，膝蓋貼膝蓋，脊椎稍微往前頂，以舒展
為主，非拉到痛。

By Sandy
at 2013-07-21T18:25

打錯，是尾椎骨

By Faithe
at 2013-07-25T13:31

請問樓上，膝蓋貼膝蓋是怎樣弄呀

By Gary
at 2013-07-29T01:15

盡量併攏吧..就拉拉筋啦

By Bennie
at 2013-08-01T21:24

用foam roller可以滾到大腿前面

By Ina
at 2013-08-03T05:28

對吼~ 居然忘記這最簡單的方法!!! 謝謝樓上各位!!!

By Belly
at 2013-08-03T21:57

這樣看踏步機好像很有效~很想買壹台來用

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