體內環保的心情減肥 - 美體

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文字心得:)

我個人覺得
減肥要是不快樂了 強迫了
瘦的會很不開心 也會沒有氣色
所以來這裡跟大家分享
自己的心情減肥方式
雖然說體重不是會下降超多的減肥法
但是我每次使用之後心情都會很愉快
身體感覺也會很輕盈
做什麼都比較有自信

藉此來分享給大家>Q<
整理了這篇文章也整理了三小時呢
(我很閒嗎~~)

忙碌的作息常常讓自己忘記體內環保
還有保持生活的態度
大魚大肉過後
加上女孩生理戰爭來襲
讓我的皮膚、氣色、心情、還是體重都產生紅色警戒
不曉得大家是不是像我一樣
常常會因為忘了提醒自己 讓自己的生活目標又跑位呢
當然我所說的這個目標
只是要讓自己保持心情愉快而已
立志賺大錢甚麼的我就不能分享辣

生活步調一但亂了
心情就會慢慢走味
之後身體就會開始出現警訊
開始水腫了
皮膚乾燥了
豆豆誕生了
體重也開花了

所以要來提醒大家 保持生活的理想狀態
是心情的來源
再來就來介紹一下我悠閒的保持方法吧

首先
體重的部份我想是大部份女孩介意的
所以我們要自己準備一個
量體重時會快樂的體重計
何謂量體重快樂 每個人的定義也都不盡相同
像我自己就覺得 不用數字的會不準確
我就會沒有辦法相信腳下的那個方形物體
久了就會開始欺騙自己 “沒有辣是體重計不準“

FIRST
ㄧ天的最重要的就是起床以及睡覺時間
當然忙碌現代生活
你要我早睡早起根本是要我的命呀
但是這當然只是一個藉口罷了

或許我們也可以利用這個概念 讓自己慢慢的把11點 變成重要的睡眠時間
當然GINA也還在努力挑戰中
(目前達成率可以說是零)

睡覺目標設定完成
起床的時候當然要給自己一個犒賞
每天提早一小時起床
給自己泡一杯溫暖的濃湯或者咖啡
一邊閱讀自己喜歡的雜誌
或者是悠閒的上網看看文章
真是很舒服的

一天忙碌的一天
來犒賞自己 來給自己做一份豐富的沙拉吧
其實沙拉很簡單的
你只要選擇自己喜歡吃的蔬菜 不管是生食的還是煮熟的都可以加入
或者是水果 少許的雞肉 鮪魚
或許在還沒有當媽媽之前 自己做菜給自己是很快樂的

GINA自己的菜單是
和風醬料+濃縮的檸檬醋
喜歡在沙拉中加上濃郁的白煮蛋
另外會青燙一些海鮮放在保鮮盒中 適度的加入
青菜的話選擇高麗菜 萵苣 偶爾可以加個小玉米
最重要的是還要加入煮過的金針菇 口感超好
我還會加入豆腐
因為我選擇的是和風口味的沙拉
所以就當作拌菜來製作也很可口

當季的水果也不可以少！
GINA熱愛的水果就是這個芭樂
橘子也很喜歡 柳丁之類的就太麻煩所以不吃
另外香蕉也是我的大心之一
選擇自己喜歡吃的 會常常吃的 方便食用的水果
來代替餅乾或者是蛋糕吧

假日或者是較憂閒的日子
來做個不是很費體力的運動吧
我自己在家裡有DVD 瑜珈這個運動會讓人很舒服
雖然偶爾也需要心陳代謝快速的戶外運動
但是對於我們這種懶惰的女孩們
先從簡單的運動開始吧
有志玲姐姐代言的WII也可以做瑜珈呢！
做完舒服的伸展運動之後
休息一下下
準備洗澡囉
洗澡可以放鬆整天的肌肉疲勞
也可以在洗澡的時候做點臉部保養

敷上濃濃的蘆薈膠吧
尤其有日晒的女孩 你可以選擇一些鎮定皮膚功能的凝膠
可以不耗費時間的同時
讓臉部舒緩
GINA目前都是用品木宣言的一飲而盡
或者是這個品牌的蘆薈膠來敷著洗澡
洗完在擦掉 用水輕輕沖過 就可以囉

有外出的女孩
切忌切忌別忘了抬腿運動
這個運動十分的簡單
你可以在看電視的時候同時使用
把身體平躺之後 Ｌ型的把腳舉到最高貼著牆壁
這樣看完電視30分鐘
每天有毅力的做 不僅可以每天消除水腫
久了還能夠讓你的腿變得很直
完全是一個不用耗費體力的運動呢

接下來把你亂敗家的用具找出來八
多多使用他們吧
五指鞋子
他可以利用後腳跟踩地的特性
拉伸你的小腿腳筋 讓你在家裡走路的時候也可以運動到你的小腿
不產生羅蔔呢！

美背枕頭
如果你沒有這個枕頭
也可以直接用比較結實的棉被捲起來躺
但是不要一下子躺太高 對脊椎很傷害唷
而且也不可以躺著睡著呢
一次約10~15分鐘左右就好
這連我去SPA的師傅也都大推唷

按摩圈圈
我買的不是圖片這個牌子的
是去BODY SHOP買整組按摩油一起買的
很方便使用！
乳液也可以用來刷刷刷

接下來最重要的時刻到辣
話說這麼多
不實行也沒有意義
這時候必須自己做一張 周分數表
填上你每天想要達成的目標！
等到成功之後
打個勾 在最下方分數的部份打上分數
一個禮拜過後 你就會知道自己有沒有完成目標囉
如果整張滿滿的分數
就會心情很好呢
當然 體重也會 嘿嘿黑黑～
我用這方法用了很久了
可是都是一段時間一段時間
我現在又開始想要實行囉！

最後 每天跟寶貝戰鬥 也會很開心～
(我家寶貝是一隻臭小貓)

文筆不是很好
請鞭小力～～
下臺一鞠躬~~

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