體力很差該怎麼拉長運動時間? - 美體

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: clould (clould) 看板: FITNESS
標題: [問題]體力很差該怎麼拉長運動時間?
時間: Fri Feb 27 10:47:56 2009

<基本資料>

性別：
年齡：
身高：
體重：
BMI：20.28
體脂率：20%~21%(大學時量的，現在不曉得了)


<問題>

我是新手，第一次在這個版po文，如果有發文不當的地方請多包涵，

最近我開始每天早上慢跑，一方面想要瘦身，也想讓身體健康一點，

雖然每次在慢跑前都有熱身5~10分鐘，也有先快走操場一圈再開始跑，

不過跑完一圈(400m)就跑不下去，小腿會開始酸痛感覺有點沒力，

然後覺得很喘，雖然沒有說喘到呼吸不過去，但是就是很難受，

只能選擇先停下來快走，再繼續跑，不過在跑的時候小腿就更酸了，

連跑完一圈都有困難 > <"，於是接下來都只能用快走的...

不知道是不是我的腿真的很沒力(我騎腳踏車沒辦法載人...連踏都踏不下去...)

還是我跑步姿勢錯誤，或者是太久沒運動，

我大四的時候還有辦法15分鐘跑四圈<--不過再多也是沒辦法，小腿還是會太酸痛

現在跑一圈就快累死，真得很沮喪...Orz

在慢跑的時候都覺得比旁邊的阿伯還像老頭子...T.T

或者是不是我不適合跑步，要改做別的運動...

另外想請問若要減重，關於我三餐的攝取量能否麻煩各位也給我一些建議?
(吃太多或太少)

早餐--五穀粉+燕麥一杯(250c.c)、香蕉一條
午餐--一個便當(非炸非素)
晚餐--一顆蘋果+一顆奇異果

雖然我沒有很胖，但是手臂非常粗、小腹很大，是上半身很壯的厚片人，

因此很想運動減掉身上的贅肉，但是體力又很差，

所以想請各位給我一些建議，謝謝~ <(_ _)>


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