體脂肪到底準不準阿？ - 健身

這篇文章我想有兩個重點可以討論

一、練重訓的目的?

二、實際上的效果?


※ 引述《aristocracy (菁英統治)》之銘言：
: 我是女生
: 平常做很多大重量重訓
: 但是因為也沒有在管飲食都大吃大喝
: 所以雖然大家都說我看起來很瘦壯
: 但是上次一量我的體脂肪還是高達28

不知道原Po做重訓的目的是什麼，
是為了身體健康、體態健美，
或者是為了增強肌力、有目的訓練?

如果是為了增強肌力，
訓練結果有進步的話，
可以不需要去管體脂肪所量測出來的數據。

如果是為了身體健康、體態健美，
既然大家都說你看起來瘦壯，
我想你也已經達成目的。

重點在於別人的觀感，
不在於液晶螢幕上的黑白線條不是嗎?

: 但是我有一個朋友
: 她根本沒在運動
: 外表看起來是微胖再胖一點點
: 她居然說她之前量體脂肪是22
: 另外是我一個男生朋友
: 他都有在打籃球
: 身材看起來不到肥胖
: 但是完全不是瘦子
: 有一次他換上衣被我看到他上空
: 整個完全沒有肌肉線條
: 連基本的大部分男生會看的出來的三角肌那一塊都沒有
: 就完全是一堆平滑感覺一層脂肪鋪在底下肌肉上的感覺
: 他也居然跟我說他體脂肪只有18

體脂肪計量出來的數據參考就好，
我曾經試過連續測量兩次，
結果體脂肪數值差了1%，
以我的狀況來說，
這台機器有10%的偏差量...

我還是當場馬上再測量一次，
如果再考慮飯前、飯後、飲水量多寡、
身上穿的衣服等其他相關的變數...
我想說的是，
量測出來的數據參考就好!

當然也有些人看起來雖然瘦瘦的，
可是體脂肪卻很高，
有些人看起來壯壯、胖胖的，
體脂肪卻比想像中來的低。

認識的朋友當中有兩個剛好符合上例，
兩個身高都178左右，
一個常運動80kg， 體脂肪18
一個不常運動70kg， 體脂肪26

後來先開衣服一看，
才知道原來比較瘦的學長有三個月的身孕






人眼不是紅外線掃描器，
不能從外表看出這個人的體態，

人眼也不是X光感測器，
無法看出這個人骨架的輕重、大小。

我們所能做的，
就是看這個人長得帥不帥，
這個妹正不正。

這個男的身材比例好不好，
這女生的水蛇小蠻腰真吸引人。

很少人能一眼看出她衣服底下是否有游泳圈，
他的大腿是肌肉還是肥肉?


: 雖然男生18可能不算很低
: 但是他那個樣子說18鬼才信
: 這讓我大大懷疑起體脂肪的測量到底準不準...
: 要去哪裡測到的值才算準呢？


我想，
健美、健身都是用看的，
應該沒有健美比賽是用BMI、體脂肪來判定優劣。

只要看起來健康、漂亮、自己喜歡就好，
沒有必要因為機器上顯示的數字心情跟著擺動!

應該沒有人見面會就問你體重多少，
會去問體脂肪的應該更不常見。

最後，
如果要問哪一台比較準的話，
應該適用同一台測量，
比較恰當。



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我是，

不知天高地厚的年輕人

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