大家好
我是女生170/62
之前測體脂肪是30.3%
高到嚇死我
而且~一直覺得自己是骨頭重~又加上真的很喜歡吃東西~
所以~吃到飽~三餐外加消夜跟零食都不拒
以前年輕的時候怎麼吃都不會怎麼樣~可是~現在有點年齡之後~
發現很容易一吃就過頭~然後身型就很容易水腫或大一號
導致一度體重飆到65
整個人身體都很沉重的感覺~連呼吸都覺得很累
加上因為對自己的體重很有自卑感~因為身邊的同學都是超瘦型的
所以,每次一有人問我的體重~我都會以三兩撥千金撥過去~
只是~自從朋友知道我真實的體重之後~就一直刺激我~
"你真的65嗎?.....真的嗎?真的嗎?"
而且最近要換個新環境了~因此~在一個月前開始實施減肥計畫
一開始~自己計畫的菜單~有請教過之後~現在有修正過來了
現在的菜單
早餐:
A:十穀粉+小麥胚芽+吐司*2+水果+蜂蜜水+500ml水
B:桂X順暢奶粉+燕麥片+吐司*2+水果+蜂蜜水+500ml水
中餐:
水果+正常吃(一份便當)
晚餐:
水果
水都有喝到2000ml以上
一週5天運動,慢跑(每次30分以上,400m大約10幾圈)或有氧
因為我是每天加一圈~所以現在跑到15圈
我的問題是~一開始第一個禮拜很高興的少了3公斤之後~體重就沒有很明顯的下降
讓我覺得很沮喪,想請問是因為我還是吃太多了嗎???
因為很擔心~如果一下子吃太少~不是正常吃的話~之後恢復飲食又會復胖
所以我才會以正常不過量
不過直得高興的是~體脂肪降了3%~現在是27.2%
雖然離正常標準20-24%還有一段距離~>"<
雖然體重沒有下降~可是身型有改變的比較好了~!
但是~為什麼數字還是不變呢?
而且沒有便秘的困擾~可是肚子還是很大~
不是正面的大~是由側面看~比胸部還凸~!
--
我是女生170/62
之前測體脂肪是30.3%
高到嚇死我
而且~一直覺得自己是骨頭重~又加上真的很喜歡吃東西~
所以~吃到飽~三餐外加消夜跟零食都不拒
以前年輕的時候怎麼吃都不會怎麼樣~可是~現在有點年齡之後~
發現很容易一吃就過頭~然後身型就很容易水腫或大一號
導致一度體重飆到65
整個人身體都很沉重的感覺~連呼吸都覺得很累
加上因為對自己的體重很有自卑感~因為身邊的同學都是超瘦型的
所以,每次一有人問我的體重~我都會以三兩撥千金撥過去~
只是~自從朋友知道我真實的體重之後~就一直刺激我~
"你真的65嗎?.....真的嗎?真的嗎?"
而且最近要換個新環境了~因此~在一個月前開始實施減肥計畫
一開始~自己計畫的菜單~有請教過之後~現在有修正過來了
現在的菜單
早餐:
A:十穀粉+小麥胚芽+吐司*2+水果+蜂蜜水+500ml水
B:桂X順暢奶粉+燕麥片+吐司*2+水果+蜂蜜水+500ml水
中餐:
水果+正常吃(一份便當)
晚餐:
水果
水都有喝到2000ml以上
一週5天運動,慢跑(每次30分以上,400m大約10幾圈)或有氧
因為我是每天加一圈~所以現在跑到15圈
我的問題是~一開始第一個禮拜很高興的少了3公斤之後~體重就沒有很明顯的下降
讓我覺得很沮喪,想請問是因為我還是吃太多了嗎???
因為很擔心~如果一下子吃太少~不是正常吃的話~之後恢復飲食又會復胖
所以我才會以正常不過量
不過直得高興的是~體脂肪降了3%~現在是27.2%
雖然離正常標準20-24%還有一段距離~>"<
雖然體重沒有下降~可是身型有改變的比較好了~!
但是~為什麼數字還是不變呢?
而且沒有便秘的困擾~可是肚子還是很大~
不是正面的大~是由側面看~比胸部還凸~!
--
All Comments