體重持續不下降 - 美體

大家好

我是女生170/62

之前測體脂肪是30.3%

高到嚇死我

而且~一直覺得自己是骨頭重~又加上真的很喜歡吃東西~

所以~吃到飽~三餐外加消夜跟零食都不拒

以前年輕的時候怎麼吃都不會怎麼樣~可是~現在有點年齡之後~

發現很容易一吃就過頭~然後身型就很容易水腫或大一號

導致一度體重飆到65

整個人身體都很沉重的感覺~連呼吸都覺得很累

加上因為對自己的體重很有自卑感~因為身邊的同學都是超瘦型的

所以,每次一有人問我的體重~我都會以三兩撥千金撥過去~

只是~自從朋友知道我真實的體重之後~就一直刺激我~

"你真的65嗎?.....真的嗎?真的嗎?"

而且最近要換個新環境了~因此~在一個月前開始實施減肥計畫

一開始~自己計畫的菜單~有請教過之後~現在有修正過來了

現在的菜單

早餐:
A:十穀粉+小麥胚芽+吐司*2+水果+蜂蜜水+500ml水

B:桂X順暢奶粉+燕麥片+吐司*2+水果+蜂蜜水+500ml水

中餐:
水果+正常吃(一份便當)

晚餐:
水果

水都有喝到2000ml以上

一週5天運動,慢跑(每次30分以上,400m大約10幾圈)或有氧

因為我是每天加一圈~所以現在跑到15圈

我的問題是~一開始第一個禮拜很高興的少了3公斤之後~體重就沒有很明顯的下降

讓我覺得很沮喪,想請問是因為我還是吃太多了嗎???

因為很擔心~如果一下子吃太少~不是正常吃的話~之後恢復飲食又會復胖

所以我才會以正常不過量

不過直得高興的是~體脂肪降了3%~現在是27.2%

雖然離正常標準20-24%還有一段距離~>"<

雖然體重沒有下降~可是身型有改變的比較好了~!

但是~為什麼數字還是不變呢?

而且沒有便秘的困擾~可是肚子還是很大~

不是正面的大~是由側面看~比胸部還凸~!

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