體重標準 體脂卻過高 - 美體

原po(女) 166cm/53kg

多年前量體脂(48kg)，體脂約20幾

當下量完只覺得比預測高，但體脂還在範圍內也就不太在意

久了只模糊記得我是個體脂不低的標準體重人

============前言完================

公司有提供員工餐(一天二餐)

但很油很鹹~~~

不過為了省錢..還是照吃

晚餐則通常是便當、魯味、串燒、麵食等輪流中

最近因為胖了，開始一週約2-3次的散步運動

每次約走7500步左右

今天運動後一時興起跟朋友借了體脂計量

結果...體脂31%

看到都傻眼了

想了2個辦法QQ請版友們幫忙評估及建議~~~謝謝~~

1.改變飲食習慣：員工餐避免(菜/肉)湯汁；晚餐吃清淡點(ex：地瓜、燙青菜等)

2.從散步改成快走模式

以上，謝謝：))


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