體重沒變，體型變?! - 美體

Christine avatar
By Christine
at 2010-05-13T01:25

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借本題問一下 + 分享

我也是體重沒變 不過腰圍少將近3吋 臀圍少1吋

有意識地開始減肥運動是最近3個禮拜

因為等報到很閒 所以每天踩至少1hr的腳踏車

玩wii的瑜珈+肌肉訓練=1hr

然後上禮拜開始隔天伏地挺身10下 有去fitness參考某網誌的方法

裡面提到上身時伸直手臂也會練到三頭肌 所以我都做很慢 然後只做一半

因為每次做完之後 隔天腋下那裡超級酸 (手臂也會酸但只有一點)

所以沒辦法天天做 這樣對胸肌的養成還會有效果嗎?

或是我應該忍痛天天都做? 因為伏地挺身真的好難阿 ><

10下已經是我的極限了

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Tags: 美體

All Comments

John avatar
By John
at 2010-05-16T05:48
雖然您對重訓不是很了解 不過肯做就要推
Leila avatar
By Leila
at 2010-05-17T23:40
我這裡講的很簡單 簡單到要是認真講會是錯的
不過應該暫時夠你用 重訓阿 有一個小原則
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-05-19T02:27
你有痠痛 就表示你正在破壞肌肉
而破壞肌肉正是要肌肉變大的一個方法
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-05-23T17:13
但是要讓他有足夠的休息 等到不酸痛了再做
否則肌肉沒時間修補又被破壞 他要怎麼變大變強呢
Harry avatar
By Harry
at 2010-05-25T20:50
我先說我這樣講是錯的XD 不過方向是對的
Mason avatar
By Mason
at 2010-05-30T13:37
只是我覺得這樣講比較好理解 希望對你有幫助
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-06-01T16:26
所以我應該等不酸了再繼續嗎? 那不酸了之後要增加次數嗎?
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-06-02T06:21
基本上這個強度不會達到破壞的效果 所以只是普通的痠痛
如果可以做的話還是繼續做吧:)
可是如果很痛而不是很酸的話 請注意是不是施力或姿勢有問
題
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-06-05T02:30
我覺得所謂的強度是因人而異 不過yuu大點出了我沒看
到的問題 會痛就要注意了
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-06-09T04:27
如果可以增加次數 當然就增加次數
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-06-11T09:11
兩手開一點，三頭就會出力少點 力量不夠就下半身膝蓋著地
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-06-13T19:46
下半身「只有」膝蓋著地喔。試看看吧
Selena avatar
By Selena
at 2010-06-17T19:26
謝謝你們 那我只是很酸 不到痛 應該要天天做吧 我會撐過去的
Candice avatar
By Candice
at 2010-06-22T17:03
我是去買坊間的有氧影片來做 裡面也有做到伏地挺身
John avatar
By John
at 2010-06-26T06:59
方法是像cartain說的一樣 只有膝蓋著地 做了一個月
我已經可以做到六七下了 我是女生~~
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-06-28T09:27
酸就需要休息（大概一到二天），痛是表示造成運動傷害
Freda avatar
By Freda
at 2010-07-01T04:46
痛就要如版友建議 檢討一下施力或是姿勢是否有問題
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-07-02T03:51
恩對 我同樓上 會酸就休息 請相信我會更有效率
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-07-06T19:18
即使在一開始著重肌耐力的部份 也不能明明酸痛還是
硬要操
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-07-07T09:07
OK~謝謝

過了30歲是不是胸部很難再發育?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-05-13T01:22
想請教如果過了發育期 是不是除了懷孕之外很難再讓胸部變大啊? 有時候真的覺得為啥我要到30歲才會知道要保養身體 XD 為啥20歲的時候都不知道要保養要努力豐胸...andgt; andlt; 我知道胸部大小跟基因還有遺傳有關 我一直都有在吃起司 豆漿 按摩 維持有一年每天都在吃起司跟一杯豆漿 說真 ...

為健康努力!

Isla avatar
By Isla
at 2010-05-13T00:28
我覺得上次PO文真是個正確的決定 完全讓我更下定決心認真瘦身!!!! 拜讀了I大文章 算了一下lbm 前 84KG 體脂肪:38% (嚇到我了= =) lbm:52.08 後 74kg 體脂肪:29% (吃飽完量XD) lbm:52.54 差 10kg 9% ...

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Margaret avatar
By Margaret
at 2010-05-13T00:02
櫻花妹新瘦身法 武士刀甩肉 更新日期:2010/05/12 16:05 戴雅真 （法新社東京12日電） 日本古老的武士刀過去的作用是斬殺敵人，不過在最新減肥風潮 中，武士刀成了減輕體重、降低現代人日常壓力的利器。 東京一家健身中心最近舉辦「武士營」課程，講師揮舞著刀，向一群汗水涔涔的婦女喊著 ：「向下砍 ...

肥胖紋嗎?

Edwina avatar
By Edwina
at 2010-05-12T23:59
暑假+上學期有慢慢變胖的趨勢 但是前後體重增減也都只在5公斤以內 可是昨天突然被指著臀部的兩側說有肥胖紋 剛剛自己看了一下 似乎是那種紋路的樣子 阿!!!!!!=口= 個人也不清楚是不是近期長的 可是以前都很瘦,也沒有突然爆肥的現象呀.. 都是慢慢攀升的andgt;andlt; 這...會是 ...

美腿褲

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-05-12T23:51
想請問有沒有人用過這個美腿褲 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/f16097976?u=aetna7008 看了很心動!但是又有點怕怕的! 睡覺真的能穿嗎?會不會血液不循環啊? -- - ...