體重降不下來.... - 美體

By Ingrid
at 2011-05-25T01:41

Table of Contents

基本資料

性別：男

年齡：22

身高：179

體重：81

BMI： 25

體脂率：未量(改天量了在補上~)

三餐內容

早餐：早餐店的餐點~通常吃蘑菇鐵板麵 or 漢堡 +一杯奶茶

有在想說要不要換吃小七的御飯糰+牛奶@@"

午餐：無

晚餐：小碗的魯肉飯 or 燒臘便當 or 有時吃炸醬麵~盡量不挑有炸的.....

因為晚上會去健身房所以差不多都5點多吃~

日常作息時間 : 其實我作息有點差.......我大學生= = 平常都1~2點睡有時會到2點

早上八點~九點之間起床~有時偶爾會睡個午覺!! 假日會睡到快中午...

生活型態：要畢業的大四生

減肥方式：一週去學校健身房三次每次差不多兩小時因為學校只有晚上開放使用...

一開始會做一些重訓然後慢跑三十分鐘(有維持心跳在130左右) 但是跑完

也沒有很喘有留一點小汗重訓部分主要在練手的肌肉(二頭肌跟三頭肌)

跟消肚子的肥肉= =" 周五六日三天會跟同學在學校打籃球差不多有打兩

到三的小時會打到很累很喘的那種只有周三沒有去運動~

問題陳述：我本身從小時候到高中體型都算是瘦高型的以前經常被長輩們說要吃胖一點

結果上了大學之後身材開始走樣= = 大一時期還好因為有打系籃而且

當時學長們體能操的很兇!! 好像有瘦到71還是72的樣子不過在我大二退

系籃之後生活開始糜爛.... 很少開始有流汗運動而且加上宵夜.... 體重

開始上升到76~77 有時會到78.... 就降持續到了大四因為開始準備研究

所考試所以幾乎都沒運動但我覺得我認真讀書時肚子很容易餓... 平常

沒這現象@@" 考完之後就只有周末有在運動直到最近一兩個月上升到80..

才開始去健身房的= =" 所以現在是我人生最胖的時候...以前可能胖個一

兩公斤過幾天又會瘦回來所以我現在非常的懊惱以前從來沒想過會變

現在這樣~ 所以想請問是我生活作息的關係還是飲食的問題導致我變胖嗎?

減肥方式是否要改善~ 謝謝各位大大指點^^
※ 編輯: jkcyhu9 來自: 125.230.107.128 (05/25 01:41)

推 pecos:開始運動多久了？ 05/25 02:10

推 halulu:這個什麼三餐阿囧 05/25 02:13

推 aureliechen:你的早餐跟晚餐吃得滿油的優...中餐也得吃 05/25 05:15

→ aureliechen:而且怎麼蔬菜滿少？？ 05/25 05:16

推 mbifs:對阿~你飲食好不健康啊!早餐店的鐵板麵換成三明治和牛奶就可 05/25 06:50

→ mbifs:以了 05/25 06:50

推 kzzoz80:如果有在運動這樣吃也不該再胖 05/25 09:49

→ wavel:觀念先搞清楚~消肚子肥肉跟重訓無關 05/25 10:02

推 LUSTBOY:早餐可以牛奶或豆漿配三名致或麵包之類 05/25 10:14

→ LUSTBOY:午餐要吃飽營養要均衡晚餐可吃義消化的東西 05/25 10:14

→ jkcyhu9:已經持續運動一個多月了~ 早餐會改進的!! 05/25 10:38

推 ashin1069:...一下不吃一下吃油這樣到底想減什麼肥 05/25 11:44