前幾天上ptt時.遇到個版友他跟我說，他三餐改吃麥片類取代飯.麵類
其他青菜或肉都正常吃 (炸類少吃)
他說他已經兩個月內瘦6公斤了.而且還沒加上運動喔.
我想想如果我早餐正常吃
午餐平時就叫便當.如果改喝杯燕麥(約150卡)配青菜.肉類.
晚餐就喝杯燕麥+個燙青菜或水果
不知道o不ok???
我已經聽大家的話不做雕塑而開始去慢跑了~~
不過因為剛開始.都只跑2km然後再快走2km.然後就拉拉筋回家休息抬個腿.
一個禮拜約跑5~6天. 下雨的話就只好在家跳繩1000下~2000下
不知道這樣可以嗎??
身高155cm 體重55kg 希望瘦到43~45 .
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