瘦身

︴《國中男生》減肥★〞 - 瘦身

Hedy avatarHedy · 2009-06-07

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【簡述】我是一個很胖的國中生(雖然班上很多人說看不出來)【性別】身強體壯-男生【身高】160【體重】73,每天伏地挺身30、仰臥20、瑜珈×1、【BMI】大概28.x左右!,我希望能先減到BMI才來瘦身!【理想體重】我想花二~六個月減到60(或65)左右!【飲食習慣】我平常都是吃外食,應該不吃哪些東西比較好?【個人�
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Caitlin avatarCaitlin2009-06-07
油炸的千萬碰不得飯前吃水果蔬菜糖果餅乾不吃同事試過很好又健康多運動晚上八點過後勿進食祝減肥成功...Showmore
Ursula avatarUrsula2009-06-07
你好：這個方法蠻有效的，但瘦下去的公斤數，會因個人的生活作息，運動習慣，體質等有些差距。＊：就是傍晚5點過後，不要進食，只可喝水或無糖茶，千萬別嘴饞偷吃，其他流質食物也別碰，像是燕麥ˋ麥粥ˋ牛奶等之類。＊：傍晚5點之前，三餐正常吃，只是把晚餐提前5點之前吃完，不需要刻意忌
Thomas avatarThomas2009-06-10
總歸一句：少吃少喝多運動，絕對有幫助減肥的！運動要持久！吃東西別太貪心吃太多！
Irma avatarIrma2009-06-07
我覺得減肥就是要有毅力而且在達成目標前不要輕易放棄最基本的就是要少吃，並且多運動另外外面的食物多半都是很多油的，但也不代表都不能吃只是食物要慎選，不吃多油的炸雞、薯條、速食，也不要常喝甜度高的飲料在家吃飯也比較衛生、營養，記得要多吃青菜水果，如果你食量大，就要控制一�
Eden avatarEden2009-06-07
你現在還是國中生.減肥會嚴重影響到發育問題.現在的肥胖並非以後就是.按照正常瘦身來說.作息是有很大的關聯.你是一個外食者.油炸類少吃(不吃或許是比較困難).多吃蔬菜水果.減肥不需刻意.身體健康就好了!如你所說:當天吃多一點可能就會多一公斤，隔天沒吃就會在減回來，甚至減少多一點!那是因��
Agatha avatarAgatha2009-06-07
當然就是最基本的:少吃,多動最好不要吃外食,外面的食物都很油,當然速食是絕對不要碰的!平常家裡可以吃五穀米,和多吃青菜食物最好不要吃太油,不只會胖,也很不健康早餐最好吃多一點,晚餐可以只吃青菜,絕對不能吃宵夜,水果也要多吃!!或者可以掛醫院的減肥門診,或和營養師討論,代餐也是不錯的選擇!