一天中基礎代謝率的分配 - 美體

我158公分，體重61.6公斤，結婚之後體重就一直不節制地往上升
這是有一個吃宵夜大餐的長期夥伴換來的代價.........
但想想自己也已經30了，再不快點瘦下來，
以後穿漂亮衣服的機會也不多了，等年紀再大一點又更難瘦下來，
所以終於下定決心要減肥，以及鍛鍊好體態。

長期在板上潛水，知道一天至少要吃到基礎代謝率，
所以我現在的計畫是，吃到基礎代謝率+每天30分鐘鄭多燕，
後續希望能再加上TABATA運動，增進肌耐力

計算過後，我一天的基礎代謝率要1300大卡
我的分配是，除了三餐以外，每天 還會吞一顆綜合維他命和鈣片
早餐500大卡 (早餐店早餐 + 小杯紅茶)
午餐300大卡 (7-11 飯糰，涼麵等等，為了好計算熱量，暫不考慮營養需求)
晚餐500~700大卡 (因為是婆婆煮，一定得捧場，約六點吃飯)

如果按照基礎代謝率來看，這樣吃應該算是在範圍內，
但不知道這樣的飲食調配或內容是否會衍生其他問題，
希望能聽聽各位板友的建議，謝謝！

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