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一天中訓練的時段會有所差別嗎？ - 健身

Eartha avatarEartha · 2021-08-24

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以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意

查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效

但我想做的是體力耐力訓練的話
也會跟一天中練習時段有關聯嗎？

有人有研究過作息配合訓練嗎？

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All Comments

Oliver avatarOliver2021-08-27
身為夜貓子一族,半夜運動效果最好..XD
天亮就不動了,跟殭屍或是吸血鬼一樣..XD
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-08-31
剛睡醒
有精神才有體力訓練
Erin avatarErin2021-09-01
有睏意就別想了
Freda avatarFreda2021-09-06
每個人作息不一樣 在精神好的時候讀書運動效果好
Charlie avatarCharlie2021-09-08
大部分應該是睡飽醒來的第一餐和第二餐中間
Jessica avatarJessica2021-09-09
電池電量100%開始消耗、中午充電充多少不知道
Tracy avatarTracy2021-09-13
你多運動一倍的時間 功效越大唷!
Freda avatarFreda2021-09-18
我以前要上班 所以起床後早上練反而都沒力
晚上可能一整天下來也活動開了的關係狀態反而比較好
我是每天早晚各練一次
Anthony avatarAnthony2021-09-18
那時候剛好也是再練健力三項為主
Edith avatarEdith2021-09-18
上午練效果較好 但晚上能練得比較重 能固定時間最好
Michael avatarMichael2021-09-19
簡體字影片...對岸水平大多蠻低端的
Jake avatarJake2021-09-22
你放的影片其實沒什麼跟據 以學術論文來說 最佳化的訓
練時間要搭配不同的個體狀態 飲食規劃 跟訓練項目來調
整 但差異沒有很大 有練跟沒練差最多 像今年澳洲有一篇
Rae avatarRae2021-09-23
論文就是做早上運動 晚上運動 跟不運動的比較 它是針對
過胖者 最明顯差異就是不運動的那組表現最差 早晚運動
的差異並不顯著 心肺能力進步程度相似 但夜間運動那組
血糖控制較好 這篇論文有強調搭配高脂低碳飲食 其他飲
食方法可能會有差異 或是你也可以回頭看2013年的revie
w paper有整理一些論文 morning and evening exercise
裡面就有提供不同的論文給你看 過去的研究在不同的條
件下 有的認為早上較好 有的認為晚上較好 其中還存在個
體差異 糾結早晚運動哪個好 真的是沒有太大必要 選一個
Hazel avatarHazel2021-09-23
你舒服的就好 有動就有用 沒動就沒用