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一天350元有辦法吃到2800卡嗎？ - 健身

Faithe avatarFaithe · 2021-05-14

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小弟剛開始健身沒多久，
之前太瘦了大概43公斤開始練的，
我的身高大概180公分，
目前骨骼肌率大概47%體重是62公斤。

目前練下來發現一些問題，
首先是有時吃的不太夠，
導致有時沒增加多少肌肉量甚至掉體重，
想知道各位巨巨是如何維持良好身材，
又不傷荷包的度過每一天。

目前想要的目標大概需要每天2400-2800卡
如果一天350元的話可以怎麼吃呢？


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All Comments

Ina avatarIna2021-05-15
便宜的澱粉買爆
Ina avatarIna2021-05-16
熱量不是問題(白飯吃到飽的自助餐就可了) 蛋白質才是問題
Edith avatarEdith2021-05-17
六包大薯330 2820卡
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-05-19
自己煮一定可以
Kumar avatarKumar2021-05-24
==自助餐10塊吃到飽
Joseph avatarJoseph2021-05-26
全聯麥香吐司家庭號整條2150卡37$
Heather avatarHeather2021-05-27
180 43公斤 這樣只有骨頭吧...？
Necoo avatarNecoo2021-05-28
一桶炸雞全家餐
Hardy avatarHardy2021-05-30
白飯ㄚ
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-06-04
增重乳清多少可以補一點
Eartha avatarEartha2021-06-05
燒臘便當吃三個加三份乳清
Megan avatarMegan2021-06-08
體重62蛋白質保底1.6倍99.2克而已，很好達成啦！
Tom avatarTom2021-06-08
自己煮白飯配外食，泰國香米巨好吃
Elma avatarElma2021-06-09
300g乾米就200g碳水了 也才15-20元
Isla avatarIsla2021-06-12
新屋芋香米也不錯，香味很足。
Faithe avatarFaithe2021-06-13
我完全無法想像180/43長什麼樣子..
Robert avatarRobert2021-06-15
180/43 非洲難民
Dinah avatarDinah2021-06-18
欸 我已經練到62了拜託
Valerie avatarValerie2021-06-21
感謝大大分享吃法
Sandy avatarSandy2021-06-25
180/43我同學有，差不多他的小腿是你的手腕
Enid avatarEnid2021-06-26
單純熱量靠澱粉很好達成吧？
Ivy avatarIvy2021-06-27
google 便宜吃到飽
William avatarWilliam2021-06-30
伙食費早餐40元，午晚餐公司吃到飽，破6千卡也行。
Andy avatarAndy2021-07-01
你先吃個益生菌養一下...吸收不太好
Connor avatarConnor2021-07-04
5個炸排便當左右應該可以350
Belly avatarBelly2021-07-07
地瓜一斤15，2斤30塊就1400卡了。
Jake avatarJake2021-07-09
180/43 應該有去看醫生了吧? QQ
Frederic avatarFrederic2021-07-11
吃到飽啊
Mason avatarMason2021-07-13
Costco馬芬一個不到20塊 6-700卡
5個100輕鬆達標 剩下補蛋白質OuO
我也是前幾天買了去估狗熱量嚇到怎麼那麼高..
Joe avatarJoe2021-07-17
10包乳清差不多這個價錢。可以
Anthony avatarAnthony2021-07-20
R大講的馬芬好可怕啊.........
Aaliyah avatarAaliyah2021-07-22
麵包系列應該能輕鬆達標
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-07-24
三個雞腿便當 應該就有了
Elizabeth avatarElizabeth2021-07-25
全部都喝可樂
Ursula avatarUrsula2021-07-28
水煮蛋吃35顆 一顆5塊 一天省175
Agnes avatarAgnes2021-07-28
沒人推水餃嗎？
Frederica avatarFrederica2021-07-31
大包燕麥片,吐司,營養口糧 比較方便取代容易吃
Delia avatarDelia2021-07-31
有辦法自煮的話，選擇就很多了
Agatha avatarAgatha2021-08-02
蛋白質比較難吧
Dora avatarDora2021-08-06
熱量這種東西太簡單==
Donna avatarDonna2021-08-06
你這個身高體重，應該是體質基因問題，不用太刻意爆吃...
Candice avatarCandice2021-08-10
三餐麥當勞應該可以 不考慮營養素比例的話
Aaliyah avatarAaliyah2021-08-13
麥套餐應該差不多1000大卡左右
Agnes avatarAgnes2021-08-14
吃花生或堅果,大概500g就有3000大卡了,也很便宜
Necoo avatarNecoo2021-08-19
一顆蛋十元，一天灌八顆
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-08-21
鍋貼30個就有ㄌ
Faithe avatarFaithe2021-08-24
自己用的話 應該350沒太大問題吧
Elvira avatarElvira2021-08-27
找便宜的吃到飽餐廳 一天一餐
John avatarJohn2021-08-28
三個便當
Catherine avatarCatherine2021-09-02
42比142難度還高欸
Joe avatarJoe2021-09-06
好瘦 好屌
Blanche avatarBlanche2021-09-08
白飯、麥片、雞蛋、乳清、雞胸肉 自己煮備餐都很便宜
Zanna avatarZanna2021-09-09
推炸雞全家桶，真心不騙
George avatarGeorge2021-09-13
可以阿，但是犧牲的是你的健康呵呵
Jessica avatarJessica2021-09-16
希望有一天我也有這種煩惱。減肥中
Lucy avatarLucy2021-09-20
只要熱量完全沒難度吧
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-09-21
兩個便當兩個飯糰兩瓶豆漿兩個花生吐司
Zanna avatarZanna2021-09-25
熱量27XX 蛋白質100~120
Gilbert avatarGilbert2021-09-29
好羨慕 我動不動就超過2500卡QQ
Jessica avatarJessica2021-10-02
認真回，家樂福烤雞一隻198，出爐沒人買會用128出清，吃
個兩隻應該夠
Ursula avatarUrsula2021-10-03
家樂福128沒買過，該不會是閉店前才有吧。
Ethan avatarEthan2021-10-04
買油來喝啊 輕鬆達標
Zora avatarZora2021-10-08
賣場大概八九點後會有熟食特價 不過要剛好有剩就是了
Charlie avatarCharlie2021-10-10
試過一餐只吃烤雞 吃半隻就飽/膩到不行 我分兩餐才吃完
Olivia avatarOlivia2021-10-12
另外要不計健康地便宜胖的話 花生醬+吐司+珍奶超爆肥
Frederica avatarFrederica2021-10-14
好慘！建議你除了澱粉蛋白質，鐵質跟鈣質應該都要另外
買保健食品補充，然後要分餐補充避免吸收干擾。
Tracy avatarTracy2021-10-15
推文好香
Isabella avatarIsabella2021-10-20
350可以買半桶油（18L）
Selena avatarSelena2021-10-21
亂吃很容易阿 澱粉塞一塞
Freda avatarFreda2021-10-22
早餐飯糰+午餐便當+晚餐火鍋
Damian avatarDamian2021-10-24
你這樣吃沒胖，來找我！
Edith avatarEdith2021-10-28
外食我覺得有點難