一樣是為什麼瘦不下來的問題>< - 美體

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：25

身高：155

體重：60

BMI：不詳,七月中時量過是29左右


其實小妹已經在這個板潛水很久了,也從中獲益不淺
曾經試過一星期至少四天慢跑半小時~40分鐘
一個學期下來體重只減少約兩公斤...
不幸的是後來腳踝有肌腱炎,無法再跑步或快走,冏

這兩個月在家待業
由於無法跑步加上附近沒有游泳的地方
體重更悄悄升到60...但我在家吃得很清淡喲!
以下是食譜請大家幫我看看問題出在哪裡><

早餐：媽媽做的天然愛心蔬果汁一杯(約400ML)
全麥麵包兩片, 會搽自製的葡萄籽油cream
午餐：糙米粥一碗,青菜(約兩拳頭),魚(約巴掌大小)
晚餐：糙米飯一碗,配菜同上
喝水量：2000ML 或以上

偶爾會喝咖啡或自己打的香蕉牛奶
運動方面每周會練三天瑜珈,
每晚仰臥起坐50下,
大腿V字開合30下(醬子表示大家懂嗎?XD)

到底為什麼會越來越重呢?
難道缺了有氧這樣的食量還是太大嗎?T^T
大家有沒有什麼建議的運動呢? 重點是不傷腳踝...

感謝耐心看完的大大們~^^

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