下班之後很累 運動怎麼辦? - 健身

潛水很久了
現在需要各位幫忙給意見

我是自由業接案子的人
前兩個月開始減重
因為那時工作較少
天天都可以做運動且控制飲食

三週前因為感冒加上工作開始忙
所以都沒有運動

工作最忙大概8點出門12點多到家
回家後繼續做事到半夜
睡一下然後又出門工作
如果早睡（1點前）早起（7點）
一起床就先工作到要出門為止

作息不太固定
工作完又很累不想運動
所以運動就會有一搭沒一搭的
而且忙起來就會不想思考自己要吃什麼
都會亂吃（都是外食）
加上工作會耗體力
不太能減餐或吃太少
請問這樣我該如何去調整呢？

--