下背痠 - 健身

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健身房上完有氧課後老師都會帶收操(?

有一個動作是：躺在地上、手臂靠頭、雙腳要做類似踩腳踏車的動作、

手臂要去碰觸左右腳的部份(這樣打不知道板友是否有理解XD)

下背的部份都會很痠..痠..痠...(因為真的很痠所以講三次)

痠到無法再持續這樣的動作

每次上有氧課進行到類似的動作都會呈現這樣的狀態

看著其他人都能撐住or努力的把它做完

但我只要做2、3個就痠到受不了..

請問這是什麼狀況QQ 我需要加強訓練身體的哪一部分嗎？

實在很不想每次進行到這個部份 就只能看著其他人都能順利的把這些動作做完

到底怎麼辦到的..懇請板友解答~~~

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