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不能運動，吃到基代可以減脂嗎？ - 減肥

Kama avatarKama · 2015-05-16

Table of Contents

1.怎麼樣沒運動的情況下，
多增加脂肪的消耗而少流失肌肉？

2.如果餓瘦的人，會減到肌肉使得基代降低，那麼邊餓瘦邊做重訓讓肌肉打平，是不是可以使減肥速度增快
（因為減得太慢會失去信心…）

謝謝


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All Comments

Oscar avatarOscar2015-05-17
2重訓長肌很慢，餓瘦掉肌肉很快
David avatarDavid2015-05-17
減的慢才正常…如果減的快你才要煩惱= =
Bethany avatarBethany2015-05-18
我不認為運動傷害能使你躺臥在床，除非你真的不能動
Dora avatarDora2015-05-20
，你的一切活動都是在動@@
Robert avatarRobert2015-05-22
餓瘦一下子就回來了……
Thomas avatarThomas2015-05-27
降碳水增蛋白
Frederica avatarFrederica2015-05-31
吃的少哪有力量重訓...
Mason avatarMason2015-06-05
有詳讀置底跟精華區最好會問這種問題......
Charlie avatarCharlie2015-06-07
Firstkiki:置底說餓瘦會降肌我知呀 但重訓增肌
所以才問這個問題，置底有答案嗎？請你貼上來
Dinah avatarDinah2015-06-12
謝謝X566的回覆，這樣我就知道了^_^
如果網友都能熱心ㄧ點回覆少點酸言酸語，相信會有更多
Blanche avatarBlanche2015-06-14
人願意分享及提問，每天看fitness都沒什麼文章蠻borin
Belly avatarBelly2015-06-14
呃其實我也看過好幾次置底但說真的原po的問題置底的確
沒有明確答案啊…
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-06-16
受傷後無法維持現有運動量 不管吃什麼吃多少肌肉都會慢慢
Franklin avatarFranklin2015-06-17
掉 坦然接受吧 康復後再練回來就好
Enid avatarEnid2015-06-20
置底沒答案？不會找精華區嗎？而且置底明明就有答案
Mason avatarMason2015-06-22
針對他的標題我反覆看過置底了，沒有明確回答，就當我
資質愚鈍看不懂吧。原po連發兩篇是不好，但我不覺得自
己沒心找答案就是了囧。
Olive avatarOlive2015-06-22
我也是後來看推文才知道可以減只是也會減到肌肉，有吃
到基代跟沒吃到基代不一樣啊@@
Jessica avatarJessica2015-06-26
基代是你整天像植物人都不動身體仍要做功維持生理功能
Oliver avatarOliver2015-07-01
所需要的能量，有無吃到基代是不一樣，但一樣的是兩者
都屬於營養不足
Bennie avatarBennie2015-07-02
這個我知道，我一開始疑惑的是原po的標題那個問題
Tracy avatarTracy2015-07-05
所以吃到基代以上一點點，一天多耗的那些還是營養不足
嗎？
Mary avatarMary2015-07-06
應該這麼說，在確保營養充足的情況下，去達到熱量赤字
Ivy avatarIvy2015-07-09
所以有吃到基代不等於營養足夠，正確的方式應該是吃到
基代+一天基本耗能例如三百卡，然後再運動去消耗？
Victoria avatarVictoria2015-07-09
因此，吃超過基代一點，利用一天基本耗能沒運動減掉三
百卡，還是不健康的減重方式，是這樣嗎？
Cara avatarCara2015-07-11
因為這裡是體適能板，不是減肥板或減重板
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-07-11
firstkiki你貼的文章我都看過不下一次，重訓增肌需要
Jacob avatarJacob2015-07-13
補充營養，如果有補充營養但是總熱量少一點，是完全不
Kumar avatarKumar2015-07-14
增肌，還是多少增一點肌只是效率很差，這其實就是我的
Ula avatarUla2015-07-18
問題之另一種解讀
Damian avatarDamian2015-07-18
餓瘦會減到肌肉我知，在低熱量下重訓增肌是0或很少這
Tom avatarTom2015-07-21
個我置底跟精華區沒看到，所以才提出這個問題的哦
就連你這篇文章貼出來的內容，我反覆看了兩次還是沒看
Erin avatarErin2015-07-25
到有明確解答，不過我感謝你的回覆，態度好一點會更好
尤其是在不分青紅皂白就以為別人沒看置底或精華惡批
Blanche avatarBlanche2015-07-27
即使看了置底跟精華數次的我，都還是有些困惑的問題
Ida avatarIda2015-08-01
如果這些都不能問，那這個版就不需要create"問題"這項
Oliver avatarOliver2015-08-02
置底跟精華沒有？關鍵字 肌肉搜尋過了沒？怎麼會有人連
Anthony avatarAnthony2015-08-05
Open book都可以找不到答案，太懶了吧
Blanche avatarBlanche2015-08-06
我只能說f大回答的超級完整，這樣也被嫌，人懶被酸就有答
Ula avatarUla2015-08-10
其實f大超佛的
Caitlin avatarCaitlin2015-08-13
推 置底和精華區一堆答案 有在逛版的話 很多版友的回
文推文也很多答案 我從來沒有看過誰推薦用餓瘦加重訓
方式減肥 更何況每一篇文大家都強調一定要吃到比基代
還多 誰說可以餓瘦了
Charlie avatarCharlie2015-08-14
F大的答案明明就是你要的正確答案 全部置底文來的 真好
George avatarGeorge2015-08-19
態度好一點更好 哈哈哈
Wallis avatarWallis2015-08-22
第二題: 個人經驗是不會增肌，也不會減脂，會是小幅震
盪，完全停滯
Megan avatarMegan2015-08-26
你的問題至底爬文都有很明確的答案，也是fitness基本常
Charlotte avatarCharlotte2015-08-29
識。長肌肉所需付出的努力遠出你想像。
Gilbert avatarGilbert2015-08-29
關於低澱粉重訓版有些有趣的文章，讓人懷念起D大XD
Callum avatarCallum2015-08-30
碳水
Damian avatarDamian2015-08-31
推你的熱心
Jacky avatarJacky2015-09-05
吃低於肌代再做重訓，在重訓這塊增加0？還是增加很少
Yuri avatarYuri2015-09-08
基代為1300，若吃1200，加上做重訓，是否可keep肌肉？
Kyle avatarKyle2015-09-10
因為我希望在飲食這一塊嚴格一點，所以想確定一下至少
Rachel avatarRachel2015-09-11
要吃多少才夠，是不是可以低於基代一小些
Zora avatarZora2015-09-13
連材料都短缺的情況下還想建立.. 想太多了..唉
還是要先去理解[基礎代謝]的定義吧
Leila avatarLeila2015-09-17
這麼care的話就少吃啊科科 肌肉長不出來而已
Charlotte avatarCharlotte2015-09-18
總之你實際去做就知道了 重訓增肌說來簡單 做了才知有多難
David avatarDavid2015-09-22
其實減肥跟增肌本來就是兩回事,要減肥熱量消耗要大於吃
Ursula avatarUrsula2015-09-23
進去的熱量,在熱量不足下要增肌本來就很困難
Jacky avatarJacky2015-09-26
理想應該也是減到你想要的體重體脂之後再開始增肌
Margaret avatarMargaret2015-10-01
不管你做的是什麼運動在減肥過程中脂肪跟肌肉一定都會
Cara avatarCara2015-10-04
被消耗掉,這是無可避免的
Christine avatarChristine2015-10-05
每個人的身體有差異 同樣的方式 不代表結果都完全一樣
John avatarJohn2015-10-07
沒聽過有誰是在吃低於基代在長肌肉的 你可以當第一個!!
Agatha avatarAgatha2015-10-09
請問有辦法同時做到增肌跟減脂嗎？