不能運動，吃到基代可以減脂嗎？ - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

因為運動傷害
短期內不能運動
想從飲食下手
請問吃到基代的熱量
也精挑好的食材（飯+菜+肉）
這樣體重減輕的話
是減到脂肪+肌肉+水份嗎？
（有看置底，知道ㄧ天熱量的消耗除了基代，還有輕度活動的消耗熱量，加上消化食物也會消耗，所以吃到基代還是可以減肥）

1.怎麼樣沒運動的情況下，
多增加脂肪的消耗而少流失肌肉？

2.如果餓瘦的人，會減到肌肉使得基代降低，那麼邊餓瘦邊做重訓讓肌肉打平，是不是可以使減肥速度增快
（因為減得太慢會失去信心…）

謝謝


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