各位巨巨們大家好，有幾個問題想要請問
第一、
大家都知道健身要熱身，但真的說要怎麼熱身其實爬文後還是沒有確切概念
主要問題如下：
目前習慣的熱身方法是滑步機或是飛輪 5-10分鐘
但是這種熱身感覺都是下半身在動比較多？ 這樣假如我今天要練胸跟背可以嗎？
第二、
想請問如果時間充裕可以常常去健身房
各種部位都做跟一天專練一種部位，哪種訓練效果會比較好呢？
因為健身房常常會遇到器材要等的情況，所以就會空什麼器材就去練什麼
這樣會不會不太好？
第三、
不知道為什麼已經開始健身兩、三個月了
可是我的胸推始終無法突破重量，平常都推12.5
如果要推15大概推完一組或兩組就力竭了，第三組根本推不完
請問有什麼辦法可以突破嗎？
不好意思 問題有點多 謝謝指教~
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謝謝各位大大回覆
抱歉突然想到還有幾個延伸問題
那我想請問，健身時間最好持續多久呢？
怎樣才能算是有練到呢？
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