目前身高： 148
目前體重： 46.5
BMI：21.2
心得分享：
先前因為念研究所的壓力
讓自己養成暴飲暴食的習慣
每天無論多晚回家都一定要拚命塞東西
即使根本就不想吃那樣東西
把自己弄到很撐很難過
然後帶著這感覺去睡覺,這樣的生活讓我胖了約7~8kg
終於在畢業後開始就業
男朋友受不了情況一直不好的自己
提出了分手的要求
於是失戀成了我減肥的動力
因為沒人愛
每天像行屍走肉一樣的去上班,回到家一個人獨處時就開始哭
這樣的日子不斷循環
我終於覺得膩了,不想讓自己這樣下去
也在這時因緣巧合的加入了健身房
發現原來運動的過程中能讓我徹底忘記那些不開心的事
於是在與教練討論後
規劃了一星期三天的運動菜單(重訓+有氧)
三天菜單之重訓分別針對：手臂二三頭、胸、背
上下腹、側腰 以及
臀部、大腿內外側、後側
進行訓練,並於每次重訓後進行40min的有氧
開始體重並無明顯變化,但最近幾個月我發現褲子開始變鬆
腰旁的小肉肉變少也結實了
飲食方面因為發現暴食後並不能紓解情緒
加上運動的關係,漸漸控制減少份量
但是還是任何東西都吃,只是吃不下了就會停止
因為工作的關係晚餐也常常很晚結束
有時甚至10點多才吃完飯
然後12點多就就寢了
但我想每個人的身體感受不同
目前採取的減肥方式是控制一天所需熱量再配合運動
雖說體重下降得很慢
但健康的方式讓自己近期的情緒十分穩定
而且現在樂在其中
原來最重要的還是要聆聽身體的聲音,滿足身體所需
現在的我很快樂
想藉由這篇文章想和大家分享自己的心路歷程
雖然離自己的目標還有很長的一段距離
但想與各位一起勉勵,加油!
多愛自己一些,原來世界是那樣的美好,共勉之~~
--
目前體重： 46.5
BMI：21.2
心得分享：
先前因為念研究所的壓力
讓自己養成暴飲暴食的習慣
每天無論多晚回家都一定要拚命塞東西
即使根本就不想吃那樣東西
把自己弄到很撐很難過
然後帶著這感覺去睡覺,這樣的生活讓我胖了約7~8kg
終於在畢業後開始就業
男朋友受不了情況一直不好的自己
提出了分手的要求
於是失戀成了我減肥的動力
因為沒人愛
每天像行屍走肉一樣的去上班,回到家一個人獨處時就開始哭
這樣的日子不斷循環
我終於覺得膩了,不想讓自己這樣下去
也在這時因緣巧合的加入了健身房
發現原來運動的過程中能讓我徹底忘記那些不開心的事
於是在與教練討論後
規劃了一星期三天的運動菜單(重訓+有氧)
三天菜單之重訓分別針對：手臂二三頭、胸、背
上下腹、側腰 以及
臀部、大腿內外側、後側
進行訓練,並於每次重訓後進行40min的有氧
開始體重並無明顯變化,但最近幾個月我發現褲子開始變鬆
腰旁的小肉肉變少也結實了
飲食方面因為發現暴食後並不能紓解情緒
加上運動的關係,漸漸控制減少份量
但是還是任何東西都吃,只是吃不下了就會停止
因為工作的關係晚餐也常常很晚結束
有時甚至10點多才吃完飯
然後12點多就就寢了
但我想每個人的身體感受不同
目前採取的減肥方式是控制一天所需熱量再配合運動
雖說體重下降得很慢
但健康的方式讓自己近期的情緒十分穩定
而且現在樂在其中
原來最重要的還是要聆聽身體的聲音,滿足身體所需
現在的我很快樂
想藉由這篇文章想和大家分享自己的心路歷程
雖然離自己的目標還有很長的一段距離
但想與各位一起勉勵,加油!
多愛自己一些,原來世界是那樣的美好,共勉之~~
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