以前的我是絕對沒想過自己要減肥的
大學的時候 160cm / 48kg 雖然不算紙片人 但自認身材很標準
該有的都有 屁股也很翹 小腿也沒有蘿蔔
後來畢業後 因為是辦內勤的工作
一天就是坐在電腦前12個小時
我又是一個懶鬼
坐著就不想去外面跑步
又常常有聚餐的機會
加上三餐外食 吃的滿油膩的
兩年我就胖了快6公斤...
以前大學時代買的牛仔褲都穿不下了
會一直等到胖了六公斤才願意正視這個問題
很大的一個原因是因為自己喜歡穿寬鬆的日系衣服
習慣寬鬆的mina系 小肚肚就會被我視而不見
要不是有壹次心血來潮想要穿牛仔褲
我應該會一直胖下去吧......
找到這個版後，爬文爬了很久
又趁momo台特價X-bike 入手了一台橘色的19804
也重新開始我的慢跑
一開始的時候，因為想要快點看到成效
所以用飲食控制+運動 雙管齊下
一開始時，晚餐吃的非常不正常 有時只吃一塊中華豆腐
但是 自己也知道這樣不行
靠少吃瘦下來也不是一個長久之道
這是我現在的菜單
早餐： 桂格大燕麥片3匙 泡2匙 高鈣低脂奶粉
或 7-11 御飯團（鮪魚或肉鬆） + 無糖高纖豆漿
如果嘴饞的話 會買早餐店的鮪魚蛋土司（醬只抹一半）
午餐： 公司搭伙 半碗飯 1樣肉 1條魚（清蒸） 1樣炒青菜（我都會夾飯的2~3倍量）
另一樣菜則比較多變化 例如：白菜滷、羹、芹菜炒花枝、西芹炒雞畛之類的
晚餐： 依然外食 燙地瓜葉（小個便當盒的份量） 或是 30元炒飯
或是吃麵（儘量不喝湯）
不喝湯是因為我容易水腫 而且吃太鹹很容易瘋狂的口渴
每天去操場慢跑18～20圈（國小2的操場 我都跑外面5.6圈）
沒有慢跑的話 就會騎X-bike 阻力調3 騎35~40分鐘 騎13～15公里
每天喝水2000~3000cc （溫水） 不喝含糖飲料（省了很多錢）
水果的話會吃 香蕉、奇異果、蘋果 差不多一天一種 然後份量都是1
從七月初到八月底
目前已經瘦了快3公斤囉
體脂率之前去康是美量 26.6% 前幾天量 也降到了25.5%
還是要持之以恆
最令人開心的是 以前穿起來很憋的褲子
現在穿起來都鬆鬆的了
之前變胖時買的牛仔褲
現在已經要修改了
希望可以持續把體脂肪降到20左右
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