到底吃到基代是多麼大不了的事? - 健身

Joseph · 2021-08-01

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借標題問一下，之前一直很困擾的兩個問題

第一個是　總之只要吃到基代，目前可知是不太會有傷身的問題

但是如果假如基代1800 然後早上極端一點只吃100

中間一直用喝氣泡水白開水來撐住自己

睡前理論上可以吃1700卡的食物來撐飽自己又能維持身材

這樣對嗎?

第二個是

假設一個120公斤的胖子理想體重是70公斤好了

那他到底是要吃到120公斤的基代還是70公斤的基代呢?

(搞不好他吃到70公斤TDEE都還沒到120公斤的BMR....)

還請知道的版友解答

感謝再感謝<(_ _)>~
--

謝謝大家解惑<(_ _)>

第一個問題其實只是說

在減脂過程中偶爾混和上上班壓力很大

這時候會去買垃圾食物想麻痺一下自己orz 但是又不想破了一直以來的飲食控制

就想說那不如早餐吃一點墊墊肚子中間忍耐一下

晚餐再好好放縱的吃(不是每天這樣~大概2-3周會有一次)

彌補一下罪惡感XDDD

謝謝各位的指點~~~~
--

健身

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Vanessa2021-08-06

一完全不行阿，氣泡水是灌二氧化碳耶，人體需要氧怎麼
灌二氧化碳。
至於第二個問題，最簡單的標準。
能夠維持日常生活且身心狀況感覺良好就好了阿。

Irma2021-08-06

沒吸收沒用啊

Edward Lewis2021-08-11

第一個問題我在猜身體適應力很強你真的這樣吃身體習慣
了一樣能吸收足夠養分

Freda2021-08-13

而且吃1700卡，我男的吃到一千都已經很撐了，你要吃到
1700一餐，除非你不是吃原食物，我吃原食物，一千已經

Lydia2021-08-17

滿飽了，第一行不是很撐是滿飽了，一千二已經很撐了，
一次吃到一千七，你有點想太多。不然你就是要整個晚上
很難過，不然就是吃莫名其妙的高熱量食物。

Rae2021-08-21

理論上，還真的是理論上。

Yedda2021-08-24

行啊，但是你沒有想到晚上身體準備休息時暴飲暴食的
傷害還有無法吸收的問題

Xanthe2021-08-26

我舉例你一天就吃兩頓麥噹噹一千八百卡然後看看一個
月後身體會怎麼樣

Sandy2021-08-28

第一個問題要在加一個前提營養素充足但加上前提還是
有傷胃跟營養素吸收效率的疑慮第二個問題也是要加上營
養素充足但要在120公斤的狀況吃70公斤的基礎代謝且營
養不虞匱乏或許有可能但你非常需要電子秤跟良好的營
養學知識畢竟在較低的熱量要攝取足夠的營養難度相當
高除了食物挑選必須很嚴格還要有不少的補劑輔助高蛋
白粉肌酸鈣鎂鋅錠維他命魚油你可能都需要準備也
要考慮吸收率有的安排空腹吃有的要飯後吃各方面知識
都要鑽研一下其實如果你120公斤先從挑選好的食物吃八

Noah2021-09-01

分飽開始不要限制熱量但嘗試紀錄熱量應該就會有進步
然後再慢慢微調這是一個最簡單也最不傷身體的做法
沒必要一上手就要做到最嚴苛的

Linda2021-09-02

一不用考慮…一餐1700…

Leila2021-09-03

來來來…你告訴我怎麼吃可以吃到1700
大胃王都未必能天天做到一餐1700

Mary2021-09-07

一個大披薩就破一千七了吧

Jacky2021-09-12

二..120kg的基帶就對了
基代只是一個數字

Andrew2021-09-16

基本上你吃健康..沒亂吃
一年下來就能看到很大的改變了

Zanna2021-09-17

胖就真的只是吃胖的

William2021-09-20

一年也太久，三個月就很明顯，半年就180度。
又或著是1個月就很明顯，3個月就180度。

Kumar2021-09-23

到底為什麼會有這種困擾這樣吃有什麼好處嗎

Belly2021-09-26

這樣要幹嘛？

Victoria2021-09-28

基代會隨著體重下降而降低

Joseph2021-09-30

一千七有很難嗎？兩碗超商咖哩飯…

Ula2021-10-02

不是難不難的問題是有沒有必要的問題。

Ula2021-10-05

一日一餐，1700並不難阿…

Michael2021-10-07

如果是吃漢堡薯條披薩可樂一餐1700不難但這樣吃一樣
營養不良沒有比低於基代好多少如果兼顧營養足夠蛋白

Sierra Rose2021-10-11

質油脂維生素膳食纖維以一般人的食量就比較難

Lucy2021-10-13

一樓到底在公殺毀人體需要的氧氣是從肺來的又不是用
吃的
吃進去的二氧化碳只會打嗝放屁排出而已不會利用

Necoo2021-10-17

不用原型我一餐3000都吃給你看不服對賭

Isla2021-10-21

一樓有點屌XDD

Zanna2021-10-25

我比較好奇你為什麼想要這樣子安排吃東西？有什麼論點想
要輔助實行嗎？還是非常怕半夜餓醒？但是這種吃法比較容
易因為太撐半夜無法睡覺呢，對身體沒有比較好，一般而言
很怕餓醒應該睡前安排300大卡差不多了

Yuri2021-10-27

你需要去醫院做檢查聽取專業意見吧......身體只有一個

Ula2021-10-28

一樓是教主阿

Joe2021-10-28

17000哪會很難@@

Vanessa2021-10-31

樓上很猛喔就算能吃垃圾食物17000我也沒辦法

Carolina Franco2021-11-03

一餐1700隨便吃些五花那種高脂肉也能達到啊一餐1700
0就真的猛

Delia2021-11-06

吃堅果 300g就超過1800了很難嗎？

Agnes2021-11-10

給原po 板友有的是國中生也有醫生營養師網路上一
大堆專業的看法不用來這邊找答案

Ethan2021-11-11

17000比魔山頂峰時期吃的還多

Dorothy2021-11-11

17000不是打錯嗎XDD

Hazel2021-11-14

Sorry typo Orz 1700拉~~ 嗚嗚抱歉抱歉

Megan2021-11-18

一樓那個ID根本不意外，那觀念根本中世紀亂入的。

Caroline2021-11-22

一千七很難嗎垃圾食物很快就爆了

Hedy2021-11-26

原來是垃圾食物1700哦
有種灌1700卡的可樂

Linda2021-11-28

體重超過95 吃一餐原型1500 不是太難

Olivia2021-11-29

牛排豬瘦肉魚肉配點低卡的調味如果有零卡可樂
可以吃的更多但是年齡過了45胃口就沒那麼好

Enid2021-11-30

好市多整隻烤雞去皮配個美劇吃點水果隨便就破千了

Ethan2021-12-02

兩三週一天爆個熱量沒關係吧？還是現在不推cheat day了

Liam2021-12-02

第二個問題就你根本沒搞懂基代是啥吧就算全身都脂肪還是
會消耗掉那些熱量啊

Edwina2021-12-06

1700卡的可樂大約要4公升，撐死你。

Andy2021-12-10

健康的前提是不是忽略了均衡飲食單看熱量沒問題只是

Edward Lewis2021-12-14

你的胃受的住嗎？這樣不如直接20/4斷食 100省下來吃18

Emily2021-12-18

00不是更爽所有吃法都是看身體狀況可不可以

Megan2021-12-22

1700原型食物有很難嗎?大賣場烤雞不去皮一隻不就完成了?

Dorothy2021-12-26

烤雞熱量沒有那麼高啦整隻含皮差不多1200上下

Lydia2021-12-27

一樓在公三小你的二氧化碳是用氣管吸進去給肺喝的喔還有
熱量不能跟飽足感直接換算八根熱狗跟十三包的超商雞胸差
不多熱量一個你可能吃不飽另外一個你吃到撐都吃不完

Adele2021-12-30

一當然可以,只是時間奇怪的168；二都可以,我建議慢慢降

Lydia2022-01-02

樓上誰跟你都可以 120的人吃70的基代那還要管基代幹嘛啊？

Oliver2022-01-04

外食1700超容易

Ophelia2022-01-07

台灣外食超過1700..是管不住自己

Olive2022-01-09

一日一餐幾個月了一千七真的不太飽剛好而已

Connor2022-01-12

TLC節目《沈重人生》裡面的納醫生一律要他過重（二～三百
公斤）的病人一天吃1200卡有些甚至一天1000卡可以參考一

Margaret2022-01-14

下

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