太久沒練身體強度變差 - 健身

By Thomas
at 2021-07-30T17:15

Table of Contents

各位巨巨有沒有這種感覺
停練兩個月後的身體機能下降很多
也會覺得比較容易累想睡
尤其是有出門去買東西更明顯
這兩個月都宅廢在家
吃喝拉撒偶爾做一點徒手健身

上週開始就去WG練了一下
這次踏入有點陌生很久沒看到健身房的環境
人也沒有像之前那麼多
然後以前練的強度如果有10分
現在的我做到5分就累到不行
臥推的時候以為自己快被槓壓扁
後來跑步機的時候最明顯
以前定速跑20分鐘都還游刃有餘
現在跑個10分鐘就感覺腳快掛了
不是戴口罩難換氣而是身體真的累那種
真的被自己現在的體能狀態給嚇到了QQ
現在一週大概就去練一兩次
剩下時間就在家多做一些HITT或深蹲之類
祈禱疫情趕快結束這樣才能多去健身房
有沒有人最近去練也有覺得身體強度變差的感覺？
----
Sent from BePTT on my Realme RMX2075

--

Tags: 健身

All Comments

By Sierra Rose
at 2021-08-03T10:46

原本在家裡睡覺變成躺在臥推椅上睡覺

By Blanche
at 2021-08-05T05:54

很久沒去wg 等回歸那天的感受大概會跟你差不多整個人
都要生鏽了@@

By Regina
at 2021-08-09T17:55

練個暖身組竟然力竭了...

By Ida
at 2021-08-12T17:14

這還用問...不練難道會進步..那大家躺著就好啦Zzz

By Joseph
at 2021-08-14T16:04

我也剛剛重返，真的差很多

By Barb Cronin
at 2021-08-18T23:59

通常都會會退步很多要保持心態練回去真的很難

By Heather
at 2021-08-21T03:32

兩個月都在伏地挺身意外力量沒什麼降

By Michael
at 2021-08-25T09:20

難道會變強

By Freda
at 2021-08-26T15:32

你這兩個月都沒練嗎???

By Dorothy
at 2021-08-28T14:42

我疫情前相撲硬舉pr250，解封後做傳統70五下就喘的要

By Thomas
at 2021-08-30T23:41

我跟你相反我沒練每天都睡不著有夠靠北

By Ursula
at 2021-09-03T12:28

就像練到一半受傷住院一陣子一樣
保持著持續鍛鍊的心情練下去就對了

By Elizabeth
at 2021-09-06T10:16

人生中總會有讓你無法持續鍛鍊的歷程

By Andrew
at 2021-09-09T00:27

這時候就是你學習坦然接受並前進的過程

By Ursula
at 2021-09-11T16:34

到樓下幫我媽提個菜就氣喘吁吁…

By Jacob
at 2021-09-12T05:12

https://i.imgur.com/reAVLna.jpg
https://i.imgur.com/q7Z8joT.jpg

By Sierra Rose
at 2021-09-16T12:40

我覺得戴口罩影響很大，越到後面越喘。

By Poppy
at 2021-09-21T08:28

長時間沒運動,體能下降真的超明顯,以前能做好幾組的東
西現在都只能做一半

By Zora
at 2021-09-23T08:24

禮拜二去重量做以前一半到今天還在痠= =

By Edward Lewis
at 2021-09-28T07:12

深蹲原本蹲1Rm=180，現在剩162 唉，而且背起來感覺超重

By Rachel
at 2021-09-29T18:19

注意慢慢恢復強度~操之過急受傷就GG了

By Anonymous
at 2021-10-03T00:01

不急不趕，我從低重量開始起步

By Frederica
at 2021-10-07T10:47

其實再持續練就回來了，不懂這麼在意幹嘛，有在準備比賽
？

By Candice
at 2021-10-11T20:42

我解封第一天就回歸跟你一樣直接砍半
不過現在已經回來8.9成了回很快拉

By Isabella
at 2021-10-14T14:36

練了會進步不練會退步

By Anonymous
at 2021-10-16T10:15

原po年紀應該超過30歲了吧？這樣蠻正常的，無法再像高
中大學時期，就算廢好幾天，也能打全場籃球

By Aaliyah
at 2021-10-16T20:55

小練就能維持你幹嘛還要去健身房..動點腦吧

By Quanna
at 2021-10-16T23:14

循序漸進，有練過很快就恢復了，還有地基，不是白紙的新

By John
at 2021-10-21T14:35

手，還要摸索跟強化神經身體連結

By Elma
at 2021-10-24T18:04

昨天第一次練三項都用空槓15kg 隔天全身痛到爆..

By Charlie
at 2021-10-29T09:04

上禮拜開始回WG練真的有感都先從機械式開始做了自由槓

By Lily
at 2021-10-31T18:27

掉太多了

By Belly
at 2021-11-01T19:27

戴口罩深蹲根本地獄難度

By Candice
at 2021-11-02T01:01

我也是，還好萵苣有開放，不然我的肌力快退回兩年前還
沒練的狀態了(哈哈浮誇了一點，但真的有些困擾呀)

By Callum
at 2021-11-03T09:57

不然會變好嗎??

By Edith
at 2021-11-06T21:37

我不會欸，這段時間就變成高次數低重量的徒手，工具

By Susan
at 2021-11-09T05:20

也只有10KG的啞鈴，我就拿啞鈴高腳杯深蹲50下也很累

By Margaret
at 2021-11-12T03:24

不過我疫情期間大概一周有練徒手三次

By Caroline
at 2021-11-16T03:56

今天第一次回去健身房，很意外還能維持8-9成力量

By Todd Johnson
at 2021-11-20T00:03

疫情時伏地挺身一組連續40下，現在回去臥推沒掉多少

By Necoo
at 2021-11-21T01:15

想到有篇研究是說高次數低重量的效果其實不會比較差

By Victoria
at 2021-11-25T05:30

疫情時，你們該不會連在家裡練伏地挺身都懶吧

By Susan
at 2021-11-25T12:08

有差沒練腿馬上變沒力

太久沒練身體強度變差 - 健身

All Comments

Related Posts

健身房風險高？！

高體脂求建議

健身房揹傳染高風險黑名！業者破迷思：運

如何加速扭傷恢復

沒運動的日子吃的熱量？

太久沒練 身體強度變差 - 健身

All Comments

Related Posts

太久沒練身體強度變差 - 健身