受傷時不能運動怎麼辦? - 美體

之前在某次的例行慢跑中 可能因為暖身沒做好所以小拉了一下

後來不以為意所以不去理它 沒想到演變成肌腱發炎

走路時腳踝內側都會很痛 也不能蹲下 更別提跑步了

前幾天本來感覺有比較好 所以就想說多走點路試試看

結果這兩天好像又復發了 所以我等於有兩個禮拜沒慢跑了QQ

目前只能舉個啞鈴 做做仰臥起坐 不過沒辦法做伏地挺身

但是這些做起來沒有那種慢跑的有氧感 而且久了有點單調

不知道還有沒有其他的運動方案可以替代的?

(我每天最多只能排出30~60min的運動時間)



另外 最近有想要買個體脂計

基本功能除了體重、體脂之外 還要有代謝的測量

買來剛好全家人都可以用 尤其是我和我妹>"<

(我179 85 我妹170 71 我覺得最少都該再瘦個15kg才OK)

(我整個大學念完胖了10kg以上 我妹現在才大一 嗯...)

不知道有沒有比較推薦的品牌或產品?

價位在2000上下就好 不要太貴 而且台北買的到的



最後 稍微問一下我的減肥方式 每天攝取總熱量超過基代一些

喝水超過2000cc 然後晚餐用水果代替(晚上7點後不進食)

早餐正常約一個波蘿麵包的熱量 中午一個3菜1肉便當(我估1000大卡)

一、三、五慢跑20min(約4000m) 熱身+收身另外算約10~15min

二、四重訓上半身1hr 六、日另外排特殊的運動(時間拉長)

然後每天仰臥起坐200下 有時在多個伏地挺身50下

這樣OK嗎? 會不會有不健康或是運動量不足的疑慮?

(因為我下班回家都快9點 所以沒辦法像大學時期一樣運動...)

還請各位前輩多多指教 謝謝~

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