面對暴食 不要在孤軍奮戰了 - 美體

※ 引述《againc (我是豬~(¯(∞)¯)》之銘言：
: 要承認自己也是暴食者真的不算簡單

你好,這一點我也有過,心理曲折跟你一樣,

在過去一個月不到的時間,減了極其可觀的體重,

非常害怕高熱量的食物,甚至有時會突然忍受不了,

吃了一客高熱量的牛排,吃完後極其後悔,

後來又有一次,吃了一盒章魚燒,之後真的非常非常想吃,

還好後來忍住了,那時肚子就像無底洞,吃了東西感覺根本沒吃一樣.

之後我開始靠著運動來控制的食量,運動量決定食量,

每天早上起來慢跑加走路,之後開始多吃點東西,

當然計算熱量與均衡營養也是必須的.

慢慢的就不會畏懼食物,並且會很清楚,大概吃多少,

是自己能承受的範圍.

而體重也會持續減輕,速度其實也不差.


: 很高興的是 我敢承認
: 目前沒有康復 不過是越來越好了
: 從2008.10到現在暴食 歷經很多奇奇怪怪的心理曲折 從現在往回看 感覺真的蠻奇妙的
: 因為吃藥胖到80多公斤 減肥到52-53左右的時候開始發現自己有暴食症
: 減肥過程中曾經因為諮詢營養師的關係 讓我害怕熱量害怕食物 覺得多吃一口就會復胖
: 從激進的縮減熱量開始 燃起我暴食症的開端
: 跟許多人一樣 我會無止境的吃 吃到即使血糖衝到很高頭很暈還是拼命吃
: 唯一不同的是 我不會將食物吐出來 我討厭嘔吐物的味道
: 我會做的就是拼命動 或是拼命睡
: 開始意識到自己暴食症越變越嚴重之際 當時 我開始告知週遭所有親近的朋友
: 想藉此利用別人的力量開始控制我這種可怕的行為
: 當時 我是盡量跟別人一起用餐 並且請朋友制止我吃飽後還是繼續吃的行為
: 然後 這效果不是很好
: 因為 所有的暴食行為 都是我躲在人後開始的
: 我一個人住 加上學校課又不多 我多的是時間蠶食鯨吞我沿路買下來的食物
: (我發現我偏好澱粉類和炸物)
: 只要壓力大 只要心情不好 就是我內心怪獸運作的開始
: 我曾經在清醒的時候計算過我平時會暴食吃下熱量的總量 一邊計算一邊吃:
: (後來吃完那些東西之後發現 我正當暴食能吃下的東西還真是多到誇張orz)
: 鹽酥雞炸物我買了400多元-熱量不計 因為我不會算 多半就是
: 好幾份鹽酥雞 地瓜 9塊雞塊 魷魚
: 餅乾+便利商店的麵包(我特地選便利商店的麵包 因為有標示熱量)+泡麵
: 所有包裝袋背後的熱量我用計算機計算後接近10000
: 這一萬大卡還不包含我沒有算進去的鹽酥雞
: 這超過一萬大卡熱量的生活 有多少次是出現在我每天每餐的生活中
: 我因此而感到悲哀和傷心
: 我把食物當作是宣洩情緒的管道 然而我曾經是那麼喜歡吃東西 一邊吃一邊感到幸福
: 而現在看到食物 竟然就像是怪獸看到獵物般 只想著如何蠶食鯨吞他們
: 我開始意識到 我在非暴食的時候越是對熱量斤斤計較 暴食的時候 反撲越是恐怖
: 我開始縱容自己"有意識"的吃所有愛吃的東西 不管是宵夜也好炸物也好 通通都不限制
: 吃東西開始不看熱量 可是 會嚴格規定自己五大營養都要均勻攝取
: 想要貪嘴愛吃都隨自己
: 我對自己只有一個要求 "開心的吃東西 知道自己正在吃自己喜歡的東西"
: 跟別人用餐的時候可以假裝給別人看 跟自己相處的時候 卻沒有半點機會可以騙到自己
: 因為自己是暴食者 所以我選擇更聽聽自己內心發出的聲音
: 想吃愛吃 這本來就是我 我就是胖啊 可是我會乖乖運動 只要這樣就好
: 我是這麼告訴自己
: 只要發現自己越來越好 就會很高興的打電話跟朋友說
: 只要又有暴食 也會一五一十的告知朋友 即使是內心開始有衝動想暴食也會盡量說出口
: 我盡量讓自己的內心世界有人去分享 不要讓自己顧影自憐
: 我曾經在想暴食的狀況下跑去頂好 內心開始出現我要把這些食物通通殲滅的念頭
: 一邊想一邊頭暈一邊還莫名的興奮衝動起來一邊還冒冷汗 = =+
: 所幸的是 現在進到大賣場會思考 我該怎麼買東西才不會花太多錢﹨(╯▽╰)∕
: 一路走來 我嘗試跟內心的怪獸當好朋友 也試著學會求助
: 即使尚未康復 也越變越好了~
: PS:我有朋友有問我 我會暴食 熱量動不動就破萬 我又不把那些東西吐出來
: 為什麼體重變化沒有很大?
: 這個問題,幾乎所有知道我會暴食的人都問過我,其實我不是很清楚答案
: 我在想或許是因為.暴食時動不動就破萬的熱量.
: 稍微吃回正常人的2千大卡我的身體就覺得熱量減少了吧
: (難道我是利用暴食時衝高我的基代了嗎?!)
: 不然就是我的身體被我搞到整組壞光光.只是不知道哪時候會爆掉吧 orz

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