只慢跑會把肌肉給消去嗎?? - 減肥

前幾天去安麗想說心血來潮測一下機器看看
結果數據如下
身高:186
體重:80
性別:男
年齡:22
體脂肪率:35%
BMI:23.1
基礎代謝:1782

其實儀器我也不確定有無操做正確，不過看到35真的是嚇到了
雖然說是吃完午餐去量的
但這會影響數據嗎???
所以下定決心開始慢跑，
現在每天都是5點15開始跑
用APP測量5公里31分鐘跑完
沒有全程都用跑的大概是先跑個2KM然後開始跑跑走走這樣
持續了一個禮拜
現在問題來了。

1.之前用裡就會跑出來的腹肌消失了取而代之的是線條
2.因為暑假都在家裡所以很難控制熱量(因為有媽的孩子像個寶)

早餐:早餐店的漢堡+無糖豆漿
午餐:便當(盡量不油炸的當主餐)+一種水果
晚餐:不太一定通常是看冰箱有什麼吃什麼(像今晚是吃肉粽)

這樣的三餐是否還要加重運動時間還是量呢??
一~五早上起床跑步30MIN
六或日選一天打籃球。


懇請大家指點一下我這減肥新手~!!

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