台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？ - 健身

最近看健人蓋伊的減脂片，看到他在減脂期，都嚴格控制碳水跟糖分的吸收

之前看史考特醫師的書，也說「精緻澱粉」跟「糖」是減脂的大敵

可是猛然發現一件事情：
台灣飲食的精緻澱粉超高啊

每個便當最多的都是白米飯
就算不吃飯，吃的麵也是白麵

早餐的麵包漢堡，也滿滿的精緻澱粉

號稱健康的水果，其實糖分超高（台灣水果還特甜）

更不用說手搖杯這個糖分大魔王

所以台灣一堆肥宅、中年啤酒肚男，是不是都被台灣的飲食文化給害了？


Ps.另外我發現滿多那種健身舒肥餐，附的飯是素食的紫色五榖飯

裡面全穀類的比例真的夠高嗎？
還是只是加一點紫糯米跟薏仁，其他大都是白米？

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