吊單槓改善駝背？ - 健身

Adele · 2023-04-06

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一般人聯想到改善駝背的方法就是吊單槓，

但是吊單槓大部分不都是練內旋肌群嗎？

像是闊背肌等等，如果要改善駝背，不是要練外旋肌群才對？

吊單槓真的能改善駝背？

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All Comments

Gary2023-04-10

我只知道吊單槓可以改善腰痛

Frederica2023-04-14

也要你的握力、臂力夠強

Yuri2023-04-18

有考慮過但是住在雨都~~

Christine2023-04-15

收肩胛也可以練到這對駝背不錯

Agatha2023-04-18

你講得肌群都偏向拉起來用的其實吊著就可以改善但
要姿勢正確吊收肩胛挺胸核心收緊
握力不足拉力帶用上去

Elvira2023-04-15

駝背沒辦法吧，腰痛可以舒緩

Victoria2023-04-18

去看醫生，誰知道你是哪一種駝背

Regina2023-04-15

如果不是骨頭問題，單純只是長久習慣造成駝背，那把背肌練

George2023-04-18

好就能改善駝背，水平划船+滑輪下拉就很夠了，要會收肩胛

Eartha2023-04-15

倒立機可能會讓你更有感覺...XD
有興趣去百貨公司試用一下.

Ivy2023-04-18

倒立機可以的話，那用腳倒勾在單槓上或許就可以了（？

Rebecca2023-04-15

我還沒重訓前會習慣駝背開始有練背之後就好很多了
那個時候只有練划船跟下拉沒有練引體向上

Zenobia2023-04-18

Caitlin2023-04-15

Todd Johnson2023-04-18

最近一直看到樓上那個的廣告真的很蠢XD

Bethany2023-04-15

經驗跟15樓h大一樣沒重訓前肩胛內旋看起來像龜脖子
重訓後大概好了七八成

Megan2023-04-18

腰痛練硬舉最有效

Skylar Davis2023-04-15

都練

Christine2023-04-18

可以預防駝背沒有辦法改善駝背