性別：男
年齡：27
身高：170
體重：75
BMI： 25.9
體脂率： 25.9% 內臟脂肪10
基礎代謝率16XX (康是美量測的)
三餐內容
基本上，早中晚的內容都大同小異，早晚吃家裡，中午帶便當
心跳方面 會感到喘 用手量策應該有120-130吧
三餐的話，白飯的量固定的，就每餐都一碗半上下
肉類以滷的里肌肉，或是鹽水雞等為主
份量約莫1-1.5個手掌大小。蔬菜都是用炒的青菜
含白色花椰菜，高麗菜，芹菜，空心菜等，大概一個1-1.5個拳頭大小的量
另外每天便當會有一個荷包蛋，每天吃一個蘋果橘子或梨子
沒事就喝水，一天至少有2000到3000 C.C
一碗大概就比一個拳頭在大一些吧，唯一的問題是我家煮菜比較油一點
日常作息時間：基本上都十二點睡，早上七點起來
生活型態：上班族
減肥方式：跑步，平均一個禮拜4~5天，每次50~60分鐘，速度不快就是了。
搭配一個禮拜一到兩次的重訓。
問題陳述：赫然發現八月份就發過文，那時候運動沒現在這麼勤
從十月份才開始現在這樣的運動量，
目前減重從十月份開始到現在，將近兩個月了
這中間都沒量過體重，今天量是75發現沒減少@@
褲子衣服也不覺得有變比較寬鬆的跡象...
是我吃得不夠多嗎?還是要再耐心等幾個月呢?或是因為菜太油，需要過水呢@@
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