膝蓋不好較適合的健身房器材？ - 美體

Ethan avatar
By Ethan
at 2011-11-20T02:13

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前幾天和同學一起辦了學校健身房的卡

雖然知道自己膝蓋不是很好但那天還是讓我有點受到打擊orz


因為事前有查一下，所以就只去做了聽說較沒負擔的腳踏車＆划步機

不過踩了有一點重量的腳踏車約15分鐘就覺得有點不太舒服

後來換划步機有好很多 不過我不敢加速讓我心跳遲遲到不了130 QQ


想請問大家有推薦健身房有氧器材較適合膝蓋不太好的人嗎....

或者是我應該怎麼去改善使用方式呢

嗚嗚嗚因為我也已經辦了卡所以還是希望能繼續去使用


先謝謝大家了 我也好想當當健身房女孩!!!!!!

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All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2011-11-23T20:36
膝蓋不好是醫生診斷的還是自以為？如果你都沒運動肌肉無力
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-11-28T08:23
我剛踩完回來 真的會有負擔 可以試試跑步機快走哦
Candice avatar
By Candice
at 2011-11-30T23:08
突然運動當然會覺得膝蓋不舒服，多強化一下股四頭肌吧
Edith avatar
By Edith
at 2011-12-05T05:32
肌耐力不足? 我剛開始跑步膝蓋附近的肌肉也會痛
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-12-09T19:53
先健身車啊，我一開始是先健身車>滑步機>跑步機...
這中間每種機器大概差2-3個月才換 ORZ
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-12-14T11:11
膝蓋不好只能平地走 踏步機也不可以使用
跑步機也不要調成有坡度的
Callum avatar
By Callum
at 2011-12-18T06:26
事實上連跑步機跑步也都不太適合 可以先從快走開始
快走6Km/hr大概心跳可以120~130
我是每八分鐘跑8Km/Hr兩分鐘 心跳可以維持到130~160
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-12-20T05:35
持續走+跑三十分鐘 但是第三次跑步時覺得膝蓋有點痛了
以前我運動會戴護膝 但是後來發現這樣反而練不到肌肉
Enid avatar
By Enid
at 2011-12-24T00:17
自己慢慢從不傷膝蓋的運動開始增強肌肉比較好
William avatar
By William
at 2011-12-27T20:25
我的膝蓋是醫生診斷的 他建議我不要爬樓梯蹲下和盤腿
所以腳踏車這種就別想了 加重踏板用錯肌肉更傷膝蓋
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-12-29T15:40
推Q大 原po還是先看看醫生確定是哪樣的問題
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-01-01T13:13
剛剛才看到原po有補充抱歉
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-01-02T12:05
健身車可以加強大腿肌肉力量 可以先做十分鐘就休息
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-01-05T09:43
長期來看 大腿肌發達以後是可以減輕膝蓋負擔的
Ula avatar
By Ula
at 2012-01-06T15:15
所以建議可以不要急 先做少再慢慢增加
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-01-10T12:18
如果還是不行的話~建議換游泳比較恰當喔^^
Cara avatar
By Cara
at 2012-01-14T21:48
如果是關節承重而感到不舒服的話，可以試看看水中運動。
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-01-17T02:32
不過印象中健身房不是也有只動上半身的那種器材嗎。

兩邊鎖骨不一樣

Steve avatar
By Steve
at 2011-11-19T15:37
如題 之前胖胖的鎖骨不明顯 所以一直沒發現 最近瘦了才發現右邊鎖骨很明顯 左邊卻隱隱約約... 而且好像也不一樣長 可能是因為我脊椎側彎的關係??? 感覺好醜喔 還不如胖一點用肉蓋住算了atat~ 請問這有辦法改善嗎? 謝謝 - ...

對抗水腫的食物

Callum avatar
By Callum
at 2011-11-19T15:14
家母只要一到換季的時候就很容易有水腫的問題，喝很多水，排尿量卻很少， 有時候雙腿會水腫到很不舒服，看過醫生，醫生說是體質問題，只能靠食療改善， 試用很多方法，吃薏仁，喝紅豆水，喝冬瓜湯等等，效果都很有限， 看板上有人推文說可以嘗試喝玉米鬚茶，最近嘗試過後，效果也普通， 想請問板上的各位前輩，如果是這樣類型的水 ...

請問Qtto最近有沒有特價??

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-11-19T14:43
不知道大家在哪裡買Qtto(網路?)會比較便宜? 康是美有時候會打85折。可是想說不知道有無更便宜的地方?? 請問大家都是去哪裡買比較便宜呢? 請益 望大家多幫忙 感謝感謝~~~ - ...

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By Anthony
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原po，你看起來很沮喪，而且看起來對於板友的警告態度很消極。 回想一下當初減肥的動機是甚麼？減肥跟國文造詣一樣不能速成。(為何扯到國文？) 會驚覺身體在不好的狀態的時候，通常已經離標準很遠了，那是日積月累起來的。 所以你先不要沮喪，先聽聽你的身體告訴你甚麼？再漸漸的去修正你用的方式。 會掉頭髮的原因 ...

請問黃豆粉去那買

Andrew avatar
By Andrew
at 2011-11-18T13:02
去年我也是看到版上黃豆粉豐胸的訊息 就迅速的跑去全聯買了一包 喝了大概1個禮拜,發現臉上開始長痘痘(我幾乎不會長) 原本沒想太多 以為是壓力大 所以黃豆粉並沒有停喝 就這樣過了一個多月 發現經期沒有來(我一直都很正常) 才想到會不會是黃豆粉! 停了大概一個禮拜後 經期就來了 痘痘也消了 並沒有在長 ...