基代下降了 - 美體

上個月量是
體脂22.9%
基代1181


隔了一個月
體脂20.2%
基代1174


體重大概下降0.5左右(45.5)

身高154.155不高

我每天都吃大概1300-1500卡的熱量
也很注意營養均衡
一定都有蔬菜水果蛋白質澱粉油脂
也會吃維他命B(知道那天需要體力念書會吃)

每週去健身房有氧1.5hr一兩次

基代不升反降
有什麼方法可以把基代拉高到1200呢?

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