增重與線條 - 健身

體重自從大學畢業以後 沒有認真練習 就沒有在上去80KG過了
一方面是練的少 然後本身是吃不胖的體質
去年畢業 找不到工作 就開始一直練健身
好不容易練個三個月又回到以前的水準
然後 在學校遇到一個對健身蠻有心得的學長 (前年比全運會得第三)
然後就照他的方法吃 吃了三個月 恩 又增重了六公斤左右 86 KG
超開心的 距離上次增重成功已經隔了四年了 (這四年體重一直在72公斤上下)
不過 這三個月增加的6KG 好像都是脂肪居多
72~80 這段期間 線條有變明顯 力量增加很多 大概40%
80~86 這段期間 肉變腫了 線條糊掉了 力量大概只增加了10%

不知道是不是吃的太急了 不過如果慢慢吃的話
感覺又很難進步
最近閃光說我的下巴愈來愈圓了 肚子也愈來愈大
我是跟他講 等我體重突破95 再慢慢瘦下來 這樣才有足夠的肌肉量
跟學長一起比全運會(學長都很壞 喜歡找學弟去出糗 = =)

他聽到一副很不削的樣子 好像是我胖到那樣沒線條 就會不理我了 = =

我也覺得我現在短期要增加肌肉很困難

像我個人大學時代是個死瘦子 (183/63 很噁吧 XD)

所以我自從練健身以來 都幾乎很少作有氧

不過現在年紀大了 還真的會胖

有開始考慮作有氧的可能 可是又很想用最快的方式增加肌肉量

體脂高一點 不是比較不會在訓練過程中消耗肌肉嗎

不知道板友們有沒有甚麼好的提議 供小弟參考一下 @@

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