大家練的時候重量都怎麼配啊?? - 健身

常常看到大家在健身時

重量的排法都不一樣

有些人熱身完就從最重的開始作，然後再慢慢降

有些人熱身完就慢慢的加重量上去

有些人慢慢加上去加到最重再降下來

想問一下板上的大大

到底這樣不同的排法

練出來的效果有何不同??

如果我要把肌肉練大應該要用哪種排法呢??


PS 以下是我平常的課表
也請各位大爺順便幫我看一下
看有沒有什麼不妥的地方
指點一下迷津

星期一 胸
星期二 背
星期三 腹部
星期四 三角、肩膀
星期五 二頭、三頭
星期六 大腿、小腿
星期日 休息


以上





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