女生練腹肌 - 減肥

各位好

最近減重小小的分享

我減重有點太快，希望大家不要鞭太大力

大概花了2個月減了7公斤

因為去年準備國考那段期間胖到57-58

過完年就開始努力運動+少吃


身高163

現在49.8公斤左右~

體脂肪前陣子54公斤時量是21

最近沒有還沒量


因為我平常有仰臥起坐習慣還有核心肌群的訓練

沒事就看http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw

一開始有些吃力

現在覺得做完都不算太累~但脖子有點酸



成果~慎入
http://ppt.cc/6g-v


但我要說我腹肌是長時間練的

所以也不是說短時間練出來

只是減肥讓他終於可以見人了(拭淚


對了~我也想請教

我小腹為什麼還是凸凸的阿QQ


那真的沒救了嗎......

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