媽咪今年52歲
身高 160
體重 73
體脂 38%
大腿圍22吋 小腿圍 15吋
胸圍41吋 G - H cup 腰33吋
目標是希望均勻瘦 ， 好好減脂肪。
因為健身中心有卡所以她目前以如下方式
1. 3餐正常吃，湯水類少吃，油炸重口味不吃，不吃零食。
2. 吃飽飯走1小時路。(晚上，一週三到四天)
3. 作健身器材，都是重量訓練的器材。上下肢都有做到。
平均每種作15下，20-30磅，一次都做三輪。
接著在去震動機震個十五分。
請教一下，飲食有什麼要再注意嗎?
這樣運動幾天可以一次?
還有什麼運動能加強呢?
如果她都不做有氧猛作健身器材會怎樣呢?!
對了媽咪剛更年期所以會很容易熱，怎樣的運動適合呢?
有什麼好建議麻煩都多討論唷^^!
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