少吃多動 - 美體

女

年齡: 大嬸級 (逼近40)

157cm/53.5kgs

BMI:22


去年底尾牙+ 新春的春酒攤

讓我體重直線上升 52KGS 爬上56KGS

7月初看到體重計的數字,當下想死的心都有了

開始下定決心減重

每次跑步機快走30 mins/速度5.5 + 踢腿拉筋左右各20次 + 騎馬機15mins

運動配電視,一星期至少4次

飲食

早上 : 一大碗的燕麥片(泡少糖咖啡)
主要是降膽固醇


中午: 不忌口,有啥吃啥,但量不多,吃飽就停
我是無肉不歡者,沒肉就吃不飽型
但盡量不吃油炸品,多選白肉進食


晚上: 水果&青菜&優格,也是吃飽就停,8:00 前吃飽, 8:00 後不再進食


一個半月後,體重減1.5kgs/體脂33 降至30.1

周遭的人都說我看起來至少瘦3kgs以上

最重要的是 :精神氣色比之前好很多,皮膚也緊緻多了

雖然功效不高,只有1.5kgs

但這是我從四肢不動的辦公桌植物人,慢慢愛上運動,

現在下班後不進健身房,都有點"改幽改優" 的進化過程

跟大家一起分享我的小小喜悅成果 :)





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