延長單槓懸吊時間 - 健身

今天突然發現雙臂單槓垂懸終於可以撐到一分鐘了
做了五次但間隔很長，一整天有空想到去計個時做一次那種程度
不知道如果目標是「延長可以吊著的時間」的話
是要繼續現在的模式：每次都撐到逼近極限但休息到完全恢復
還是：同時降低懸吊時間跟組間休息時間
何者比較能有效進步？
或者有別的建議的方式？（器材是簡單的門上單槓）

另外單手的話兩手各自都不到三秒
必須先面向槓的延伸方向站好，且身體晃動十分嚴重
對現在的我來說強度太大了，短期內應該不會練
但有點還是好奇一般會建議雙手到什麼程度才開始練單手比較好？
直覺會認為應該需要練到至少雙手能多負擔一定比例的體重？

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