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快走vs慢跑 - 減肥

Todd Johnson avatarTodd Johnson · 2014-11-07

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其實標題比較想打"請教"

請問各位大大，同樣的速度，同樣的時間

快走和慢跑哪一個對減脂的效果比較好呢？

目前聽過的版本比較主張快走，但也有少數主張慢跑...


補個個人數字

魯妹我今年24，160/60，BMI23.4，體脂率31.2

希望這數字可以激勵大家努力減肥，不要跟我一樣圓滾滾Q_Q

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All Comments

Dora avatarDora2014-11-09
慢跑吧 日本的那個慢慢跑(超慢跑)速度跟走路一樣快 但消
秏熱量多許多 去看看那節目有數據提供
Emily avatarEmily2014-11-11
慢跑，我只慢跑，好把時間省下去重訓
Valerie avatarValerie2014-11-15
有動就有用
Bethany avatarBethany2014-11-17
看施主你的狀況能承受如何強度的運動，不過妳的前提是速
度一樣……………
Caitlin avatarCaitlin2014-11-22
應該是說體重過重慢跑對膝蓋負荷比較大，所以才會建議
William avatarWilliam2014-11-23
承受不了因此受傷也不用論減脂效率了
Frederica avatarFrederica2014-11-26
先由快走開始，等肌肉習慣運動體重有下降之後再改慢跑
Frederica avatarFrederica2014-11-30
推慢慢跑
Jessica avatarJessica2014-12-01
原po若之前沒有運動習慣,可以先嘗試看可以承受哪一種
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-12-02
我剛開始跑的時候真的也比快走快一點而已= =
Agnes avatarAgnes2014-12-03
循序漸進
Callum avatarCallum2014-12-04
不可能一樣速度 慢跑一定快 且效率高一些
Ula avatarUla2014-12-07
絕對沒有慢跑一定比較快這回事
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-12-09
我快走都超越那些慢跑的耶…
Mia avatarMia2014-12-11
快走很容易走太慢 所以乾脆慢慢慢跑
Megan avatarMegan2014-12-15
有時候會遇到追不上用快走的人XD