原文43
又看到最後的終極3公斤了
目前我也陷入終極三公斤的無限迴圈
介紹當初我突破的方式
早餐：饅頭+起司+生菜 無糖豆漿300ml一杯
(無糖豆漿我偏愛義X或是市場阿婆牌，-4的對我來說太濃稠)
吐司我會比較建議改成饅頭，吃起來飽足感一樣，可是吃
吐司卻會不知不覺吃進一堆奶油
午餐：
自己下麵或是煮飯
配上大量的青菜跟一份肉類
(不過現在青菜很貴，我建議買乾香菇，
或是阿婆曬好的菜乾、海帶芽都是不錯的選擇)
減重請攝取適當肉類，補充蛋白質，豆腐、蛋、起司都是很好的選擇
除非你想順便縮胸 = =a
再切好水果一份當下午茶吃
晚餐：
關廟麵 (超市都有在賣，一球麵熱量約莫150~180)
加上大量蔬菜跟肉類
偶而還會偷吃小零食，但都有注意每天攝取的總熱量
運動方面，
我覺得你要加強一點喔
我當初是健走12km
有氧舞蹈1hr
登階30分鐘~1hr
以上為天天必做的運動
T_T 這樣我才瘦下來的，花了我一個月的時間吧
不過我又胖回來了 = =a
現在開始又在跟這3公斤奮戰了
目前天天健走8~10km
飲食方面也有節制，但是還是瘦不下來，還有發福的趨勢 <冏>
真是讓我欲哭無淚，請各位版友也給我一點建議吧
感恩
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