慢跑多久最好？ - 美體

Victoria · 2009-04-01

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看了很多有關慢跑的文章 ~~~

抱歉還是想再問一次

慢跑有規定至少要30分鐘才能達到瘦身的效果嗎？

有時真的會跑不動可能20分鐘用跑的 10分鐘用走的

這樣就白跑了嗎

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All Comments

Noah2009-04-01

不會有跑就有效果多或少的差別而已

Daniel2009-04-04

因為我朋友剛用很嚴厲跟我說我跑不到三十分等於白跑

Mary2009-04-05

給你一點壓力才會進步啊不然永遠都跑20分鐘嗎

Christine2009-04-07

心跳有達到比較重要 30分鐘開始燃燒脂肪吧印象中這樣

Edwina2009-04-08

最近上運動醫學，講義上寫道:只要大於20分鐘，便開始

Suhail Hany2009-04-09

消耗脂肪，期間即便停下來沒跑也沒關係，只要不停就好。

Zanna2009-04-11

只要有跑都會消耗脂肪只是多和少,之前有看過4X min比較好

Joe2009-04-15

有看過是一開始～15分鐘是燃燒水跟肌肉 20分後開始燃燒脂
肪我覺得真的跑步動不要勉強用走的心跳還是能保持130啊~

Audriana2009-04-19

明白了謝謝大家 CHU

John2009-04-22

一開始是燃燒肝醣比例比較高,脂肪比較少(不是肌肉跟水)

Ina2009-04-24

20分鐘後燃燒脂肪的比例才比較高

Yedda2009-04-27

謝謝樓上專業指正^^"

Enid2009-04-28

雖然說比例比較高，但是前後差異不超過10%...
建議一次作到2、30分鐘以上其實還跟心肺整個有關係

Lucy2009-05-02

最好就是一次40分鐘給他下去~也不用更多~

David2009-05-06

最大心跳六成到七成最適合消除脂肪

Olivia2009-05-09

希望對您有幫助 http://go2.tw/goz

Isabella2009-05-13

不過也是要看你體力能不能負荷囉