慢跑的一些事情 - 瘦身

Delia · 2009-09-27

Table of Contents

1.為什麼有些人跑一跑突然又往反方向跑?2.想要跑多圈一點要怎麼練習是每天圈數多增加一點嗎?3.慢跑可以瘦身嗎?4.跑完隔天小腿酸痛該怎麼處理(連走路都痛)5.跑完多久喝水會比較好

All Comments

Adele2009-09-28

1.為什麼有些人跑一跑突然又往反方向跑?使兩腿運動量較均衡..繞圈跑..外腿比內側腿距離較長.同時使用的肌肉狀況也不同..2.想要跑多圈一點要怎麼練習是每天圈數每天多增加一點嗎?體能的增強是無法每天多增加一點.建議用分段式(中間休息)的方式訓練體能3.慢跑可以瘦身嗎?運動量夠.且注意熱量的攝��

Oscar2009-09-29

1．他爽2．用適合自己的速度跑，圈數適量增加3．可以4．運動前拉筋熱身，運動後拉筋舒緩　　酸痛可用拉筋或是按摩方式加速排除乳酸5．不喘　呼吸恢復正常頻率　停止排汗時，就可以喝水　　請採分次飲用，切勿一次喝大量...Showmore

David2009-09-30

1.他高興2.是的.但運動只要達到流汗程度即可.運動過度有副作用3.是的4.可以使用筋肉放鬆術來處理5.你覺得口渴時