慢跑2個月瘦10Kg - 減肥

基本資料

性別：男
年齡：27
身高：168
體重：74-->64
BMI：25-->22
體脂率：23-->14

三餐內容

早餐：沒吃...

午餐：便當+茶

晚餐：自己煮



日常作息時間：上班09:30～16:30 慢跑17:00～18:00 就寑24：00


生活型態：上班族


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

慢跑60分鐘，心跳數約130~140下



我的問題：其實也沒啥太大的問題...


只是很意外自己胖了20多年 居然只花2個月就回到正常身材...

要是我早一點實行的話大學生活應該會多采多姿吧（誤）


先聲明我本人是非常討厭跑步的

汗流浹背又累又喘 效果又不好


之前也試過不少減肥法 但是都無疾而終...

無意間在電視上看到不會疲勞的慢跑法（有興趣的版友自行搜尋"老師沒教的事"吧）

只是基於想試試的心態試跑了一週

本來半小時的基數 我為了效率私自延長為一小時

飲食習慣沒啥改變 有吃到飽的飯局也不忌口

沒想到一週就-2Kg了

心想可能也是太胖才會瘦這麼快

那就再試試吧


就這樣 2個月後 站立時就看得到自己的腳指頭了

這樣慢跑不會疲勞大概是最大的優點

要說缺點的話 就是非常非常非常無聊～

這2個月來 我幾乎把相聲瓦社的作品全聽遍了

除了下雨或是加班

我幾乎養成天天到學校操場報到的習慣

2個月來跑了52天（自己有紀錄日數和體重）

跑到警衛都認識我了...


食量也逐漸變少

連我自己都很訝異 一下就吃飽了

而且一天沒跑到步就會有點不自在


剛開始跑時每天穿的短褲 現在居然要繫皮帶才能跑

不然跑一下就會滑下來 成暴露狂了

因為我有整整一小時抓著褲子慢跑的經驗XD


現在既然回復正常身材

接下來要對付就是惱人的小腹了

看看能不能把1塊變6塊啦～

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